有人想为徒50公里作准备练习么--找同伴

随心远行

很想能在今年参加50公里徒步，但目前确实没有这个能力，想找些有同样想法的同伴一起练习。因为如果不经过渐进的练习，直接走50公里，就是凭着毅力强走下来，对身体也不好。毕竟来徒步就是为了能有健康的身体，而不是为了摧残自己。

     初步有点想法但还没想好，先说一下，大家提点建议。
     大概分3个阶段：不着急提速保持6迈时速，先把距离走出来再说。
     第一阶段（一个月）恢复徒步的感觉：猫了一个冬天，基本走不动了，先恢复一下。第一周20公里。第二，三，四周25公里。
     第二阶段（两个月或三个月）打好基础：30-35公里。
     第三阶段（两个月或更多，根据情况）提高水平：35-40公里。

     如果走40公里走到没有痛苦的感觉了，估计努努力走50公里问题就不大了，至少能走到头。目标是在10月份能有实力参加50公里。

     另外还有两个想法
     1、把这种练习结合到每周正常的徒步活动中，就是在正常的活动路线上加一段，使距离达到目标。
     2、本人很路盲，希望同伴不太路盲。

     有意愿的驴友请跟贴或加我QQ打个招呼，认识一下，我的QQ: 305490784敲门请写：黑户驴友。
     谢谢

变速箱

狙击手

   显而易见　楼主是一位喜爱强徒并且思维缜密考虑周全的驴友　如果不考虑自身因素盲目的挑战高运动量　当然是很不科学的　不过楼主的三阶段计划似乎过于保守　如果调整得当　１０月份您不仅可以参加５０公里　甚至有机会挑战百公里
　从你２０公里平均６迈的起练状态来说　身体素质还是不错的　虽然素未谋面　但能分析出平时比较喜欢运动　只不过一冬天待得有些懈怠　相对来说　很多人都存在这种情况　你可以在20公里的基础上　相隔三周加５公里的量　比如３月１日徒步２０公里　３月２２日就走２５公里的量　这样循序渐进　用明天为基准　７月份的时候你足可以完成５０公里的强徒内容　只要每周坚持一定量的运动　你会发现５０公里已经在向你招手
　人的身体素质也分状态　说不定４　５月份楼主便会发现狙某的建议过于保守缓慢呢　
　有机会一起参加活动　娱乐户外　愿意为强徒爱好者提供某些经验之谈　祝楼主好运　　

随心远行

谢谢变速箱鼓励。
谢谢狙击手的建议和鼓励，希望能多和你交流学习，争取能早日加入你的50公里徒步队伍。

鉴于暂时没人一起练习，就自己练吧，每次参加活动的时候提前几站下车，走到集合地点再跟大家一起走，凑够练习距离就好了。

变速箱

狙击手说的非常正确，运动也是讲究方法的，只要方法正确加上合理的锻炼，你会觉得50公里在向你招手

路遇

这样练习倒是可以，只是那有那么长时间呀，每天都得拿出五个小时以上？

随心远行

这样练习倒是可以，只是那有那么长时间呀，每天都得拿出五个小时以上？
路遇 发表于 2009-3-4 22:54 http://www.hljout.com/bbs/images/common/back.gif

哦，是啊，每周一天，简称“每天”，嘿嘿。

流浪者

慢慢来，摸索自己的适合的方法

三千胡杨

我始终认为无论走50公里还是100公里，最大的收获还是挑战极限，增强信心！对于健康而言不感苟同，既使奥运冠军王军霞现在推广的也是健康跑！！我国搞中远距离的田径选手，不都是清一色农村娃吗，为什么呢？？不言而语！！对人体的损害太大啦＜中远距离的田径选手，又有多少能长寿！挑战极限就要付出代价！这种代价就是对心，关节的损伤！所以坚持天天适量锻炼对人体是最健康的！