风雨见证百公里——2010连百及热身全景 [复制链接]

雨中行

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发表于 2010-4-25 09:26:33 |显示全部楼层

本帖最后由雨中行于 2010-4-25 09:27 编辑

欢迎一丁到达终点的隆重仪式

雨中行

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发表于 2010-4-25 09:31:16 |显示全部楼层

到达双城的合影

雨中行

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发表于 2010-4-25 09:36:02 |显示全部楼层

本帖最后由雨中行于 2010-4-25 09:37 编辑

大鸟引领我们开赴饭店

店小，味道美

肉香，巷子深

雨中行

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发表于 2010-4-25 09:39:05 |显示全部楼层

本帖最后由雨中行于 2010-4-25 09:42 编辑

全胡大哥的吹瓶造诣就像他的徒步，越来愈厉害了

才看到，全胡大哥的脸色，风吹日晒的五彩斑斓

。我这次也加强了脸部的保护，男士，更应注意美容

雨中行

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发表于 2010-4-25 09:47:12 |显示全部楼层

饭后，我们一行几人徒步1小时，参观了著名的双城火车站，路上不断有人对我们行注目礼，有位骑单车的哥们竟然行了5次礼，差点掉沟里

雨中行

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发表于 2010-4-25 11:23:19 |显示全部楼层

   临时决定走44公里，徒步到新五屯加油站用了35分钟，应该有4公里，然后走40公里组线路。一行4人，远东无忧角、感觉不错，还有一位小伙子走的是这个距离。
连续的强徒，对于我的羸弱之躯来讲有些吃不消，这次徒步的目的是为了调整状态，百公里越来越近了，设计一下超长距离应该怎样走比较合适（只针对自己，有类似的可以参考）。
   速度：开始阶段的速度在7多一点，15公里后开始降速，在下肢稍感不适时进行放松，压腿、压腰。中间段休闲了一下，看看热闹，爬了爬土坡，当了一会护花使者，最慢时不到6公里的时速。在硬硬的公路上徒步，当转换到田间松软的土道上时，脚下很舒服。在距离终点还有3公里时，感觉状态极佳，跑了一段，在追过了几台单车后，为了保护关节，放弃了跑步。约跑了1公里多一些吧。14：10时到达终点。
   食物：在9：30感觉有些饿，没有拖延和只补充糖份，吃了点淀粉食物，一直坚持到终点。因速度不是太快，加上天气凉爽，耗水量不大，不到1000lm。
   衣着：上身衣物脱换比较方便，多穿了点，下身穿了条速干衬裤、保暖护腿，秋季的衣着。鞋是夏季的，刚出门时有些凉，在快速行走的一段时间里感觉有些热了，后来降速，温度恢复正常，中间没换袜子，脚没有出现问题。
因右膝伤一直没有完全恢复，带了可拆式运动护膝，在中途分次绑到左右膝盖上，感觉不错，比手杖作用大。
   下次的50公里继续调整状态，看下肢各关节情况适不适合完成百公里。