五十学步6-8——在学府夜行中 100302-04 [复制链接]

沐雨宿风飞雪

铜钻会员☆

发表于 2010-3-9 22:31:52 |显示全部楼层

五十学步6——在学府夜行中 100302

——徒步五次了，肌肉疼了，筋疼了，和队友有些熟悉了。这是一个高知队伍，人人有修养有气质彬彬有礼。徒步是很费脚和腿的运动，应做好防止受伤的准备。

——19点04分，徒步开始，去时3女7男10人，李姐走在最前面，我和王队员紧跟在后面。白天雪化晚上雪结冰路面滑不能迈大步，只能蹭着往前走。我知道自己走路的姿势不正确：低头哈腰端肩摆小臂扭动大步幅小。脚的用力方法不当走路时感到累脚脖子。右小腿肌肉还没有完全恢复。队员们边走边聊天，31分钟达到短线折返点停歇7分钟说说话互相打个照面。每天徒步散心健康交流体现了团队的和谐凝聚。返回走时看见队长同事三个美女迎面走来队伍增至到6女7男13人。刚说几句话就被李姐甩下很远，小跑追上紧跟在后面。李姐徒步是恒速能跟上她不容易。我刚学走步就遇见李姐这样的快行者真是很幸运，一定要向李姐学习争取快速提高。回来用时30分钟，提速1分钟，王队员同行速度加快。

——走完短线61分钟里程，头几天的严重疲惫减轻了，腿也不太疼了。看来徒步的学问很大，给人带来的健康效果很明显，能给人带来很多变化。我对徒步有点感觉了。

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五十学步7——在学府夜行中 100303

——昨天走步感觉挺好的，肌肉也不疼了回家也不太累了自认为适应了。今天上午去曼哈顿7楼打两个半小时羽毛球加上往返骑车100分钟，上午运动量约4小时。下午忙碌干活没有得到休息，匆匆忙忙参加夜行常规短线活动。

——在学府宾馆门口等候看见不熟悉的人的走姿像学府夜行队的人又看见一帮人走过十字路口也不太熟悉他们急急前行其中一位美女向我打招呼，我等全胡队长率领的大部队一起走，全胡走过来时只有四五个男队员。出发的队伍分好几拨没有整队只有散兵了。队长全胡风一样飘过，带我疾走的李姐王姐都没来我有点不知所措只好跟着工力和男王队友一起走在后边。工力和全胡都走过百公里是有见识的徒步高手，百公里可能走十六七个小时，要有怎样的毅力才能走下来呀，我，没有信心和资本去走百公里。工力说女子百公里徒步冠军是个年轻的高个，每天练10公里跑步走路上下班，为三四百里徒步做准备。钦佩折服，我绝对不敢效仿，估计今生也达不到女冠军的几分之一。和工力边走边说眨眼就到短线折返点。前走的后走的加上折返百米遇见的老刘，共计18人女8男10，队伍不小啊。

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沐雨宿风飞雪

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发表于 2010-3-9 22:32:36 |显示全部楼层

——回走时工力一溜烟走向前不见踪影，他细高挑大步轻盈犹如脚踩风火轮悠然飘过。我和王队员一起走10分钟聊天认识，就小跑追上全胡和男王队员。队长全胡下午带学生去环太阳岛走，热身到位了晚上徒步时直接进入疾行状态。这几次徒步过程队长陆续教我很多常识：新买的徒步鞋要天天穿，穿熟了才跟脚；徒步容易出汗最好买吸汗速干质地的布料首选是抓绒衣裤（专卖店叫抓绒其他店叫摇粒绒）；步幅应大些；徒步过程要调节速度（跑走结合）要调节呼吸（深浅呼吸）。队长不同意我参加周六的40公里徒步担心我走不下来。跟男队员走我跑得多。不知什么时候脚上罩个塑料袋一男队员呼名提示我，我甩掉塑料袋问男队员贵姓回答姓赵。一起走七次了我没有记住哪位是哪位只知道有一帮人在学府夜行。我不会走路所以不想走路，但走几次后发现走路好处多多：健康交友，磨练意志，挑战自我。走路还能纠正姿势改掉坏毛病。行走时挺胸抬头迈大步甩双臂。应该建议小孩子练习徒步这样可以奠定标准笔直良好健康的习惯根基，把每个孩子都打造的标杆流直，这是童子功会受益一生。今天走61分钟。
——走到起点解散回家。我脚脖子有些疲劳左腿有点麻，是不是鞋帮太高的原因呢。白天打球晚上徒步运动量有点大。自己提醒自己注意，我不是四十三四的中年人，而是知天命的小老太太，千万不能冒进不能拔苗助长不能逞强好胜，因为我很老了，应该循序渐进一点一点加量，慢慢进步。

五十学步8——在学府夜行中 100304
——昨晚左腿麻怎么放腿都不舒服，今天膝盖后面筋疼大腿根疼，可能是打球造成的。穿新买的登山徒步低帮鞋走步还是不舒服。人老了身上那块筋坏了都不得劲，要是在四十五岁以前，十块筋坏了我都没感觉。真应了那句话：人过五十土埋半截。

沐雨宿风飞雪

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发表于 2010-3-9 22:32:57 |显示全部楼层

——忙一天骑车两个多小时回家休息10分钟，穿女儿的运动棉袄登山低腰鞋跑步去夜行集合点怕迟到就从游泳馆和队伍相向走。队员20来人队长魅力无限。走进黑大校园全胡把雨中行介绍给我，他是年轻壮实的弟弟。雨中行工力二人飞样前行，我和李姐小跑跟行，一个20出头的小伙子也在跟行。走得快没时间聊天27分钟到短线折返点，一个妹妹在等候，40来岁叫清风相伴。李姐带我紧跟雨中行工力，不时地跑步浑身冒汗，跟着快者走路提高快。44分钟到达长线折返点风车。分三拨到达首尾相差8分钟。围着圈站着我认真数好几遍才数出准确人数18人女7男11。快速行走浑身筋骨活动冒汗痛快。
——回走时女队员先走不到20分钟就变成长龙。雨中行工力走在前面。雨中行不胖不瘦不高不矮走路步幅大蹬地有力，敞着怀扎着百变巾，一步一步往前走，但我怎么也追不上小跑才跟上。李姐和我脸都红扑扑的汗涔涔的跟在两名男队员身后，走到征仪路口雨中行拐弯回家。他一走速度立即放慢。工力李姐和我还有一名20多岁小伙子往回走进黑大校园小伙子又回家。三人一下子没有了速度边走边聊像散步。工力提醒我3月6号40公里走应该准备的东西，他说全胡召集的活动都是各个夜行队的高手一般人都不允许参加怕坚持不下来。全胡在网站回帖时说，如果我能走完40公里就是强驴。我没信心没把握，因为鞋不太跟脚腿有些累得慌。三人走到学府宾馆32分钟比去时慢，全程慢11分。穿两双新鞋但无一个跟脚，因为是二型的太肥还顶脚趾头。记住了今后买鞋要瘦些的一型鞋前面不是平头要有能分左右的小尖脚中间部分紧凑些方便行动。
——今天是提高课程雨中行带我们提速。和高手走路浑身冒汗衣服湿透心情极好。徒步好处真不少，该学习的地方很多，我要虚心学习认真徒步每天都有丁点进步。