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晚饭后两小时行走瘦身快转载 [复制链接]

发表于 2010-3-10 11:57:32 |显示全部楼层

本帖最后由工力于 2010-3-12 22:03 编辑

晚饭后两小时行走瘦身快转载
行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的方法，只不过人们过于散漫的对待它了。
首先，速度是关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此回复。也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
行走随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都一样。对于想减肥的人来说，时间最好在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。