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发表于 2008-7-31 10:15:49
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“君子性非异也，善假于物也。”在户外活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。对于户外爱好者来说，在徒步的时候如果能有两根登山杖与你同行，能为你带来不少便利。
1)、最好有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。如果没有，当然也可以就地取材地用树枝、木棍代替。
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2)、当你在凹凸不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持你的身体平衡，避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生。深圳一起爬山自助互助户外运动网5 H# O' W: ~& H& g1 H2 I
3)、过河的时候，登山杖等于你的身体又增加了支点了，有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡。
4)、上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。深圳
知道自己的位置与方向www.sz1783.com3 h* `( c# R0 I- ^
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安全第一是户外轻松徒步的前提。在野外，如果不小心迷路了，可不是一件小事。为了避免迷路，除了跟经验丰富的领队、向导活动外。作为每一个参与者在徒步的时候，还需要多留心，清楚自己的位置与方向。如果队伍中这样细心的“识途老马”有好多，一旦迷路也一般能回到来时的路上.
1)、在前进的时候，随时要注意所经过的明显得自然标志，如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等，这样一旦迷路也可以根据这些明显标识来找回来时路。
2)、我们徒步的地区，大都有当地人活动，可以根据小路的大小或有无经常走动的痕迹来进行判断。如果你徒步的路线曾经是热点路线，可以留意路上是否有一些先行徒步爱好者留下的路标。
3)、如果没有携带指南针，在有太阳的时候，结合时间，可以通过看自己的影子，来知道自己大概的前进方向。
4)、徒步的时候，最好带只手表，这样对时间能有一个清晰的概念，知道自己还有多少路程要走。
5)、每个地区太阳下山的时间都是有一定的规律的。可以向当地人咨询一下当地太阳落山的时间，根据时间及时地寻找营地或准备休息，徒步的时候要尽量避免走夜路。
上坡、下坡：上坡的步幅要小，一步步踏实的走。坡度大而急时，应采用斜向行进的办法。
下坡时，只用膝盖以下的部分行走，且需注意用脚底整体着地的走法才易取得平衡。
在前面，曾提议大家走路时要以享受乐趣的心情来进行，但如果背着笨重的东西，要长时间走路就必须考虑一些走路的技巧；如果有目的地的时候，就要考虑如何才能安全的到达目的地的问题。下面，再为大家详细说明在起伏不平的地形中走路的方法，也就是上下坡的走路方法。
长时间走路时，最重要的一点是如何保持体能。上坡时的要领是依照一定的步伐攀登，同时要把步幅减小。如果步幅大，
虽然可以快速的爬到高处，但是对身体肌肉所承受的负担也会加大，因此要考虑自己的耐力，慢慢地攀登。
下坡时的走路方法和上坡时相反，每踏一步，全部的体重就会转移到脚上。因此，稍微弯曲膝盖来减低体重的冲击最重要，
不过，为了寻找较为安全的踏脚点，往往会乱了脚步；因此，刚学习时，不要急，要依照一定的步伐慢慢作有节奏的踏步，只要按照节奏来走路，就可以大大的减低疲劳。刚开始进行时，要特别注意，不可以因活动而过度疲劳。
走在岩石区：在岩石区行步有两种走法，一种是将鞋底整个贴在岩石上
避免滑倒，一种是以脚尖攀登的方法。这种叫作“提拉斯跑步” 的走法，指的是不可停留在同一岩石上，而必须连续跳过。如此，需要瞬间判断下一个石头是否可能会摇动，以便养成迅速的反应能力，随便地向前或向侧方跳动，会令人感到很愉快。不过，一不小心就容易发生意外，因此，要多加注意。 |
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发表于 2008-7-31 10:07:47
