活动内容： 2018大型活动精彩不断，活动虽精彩但强度也真心很叫号。户外经典线路随便拿出来一条都是带有一定强度存在的，不然也称不上为经典。 为此我也开始做2018年远徒和攀登的准备，平时里的耐力训练和上下肢的力量训练都不能间断，周末的单日登山拉练是最重要有针对性的有氧运动环节，拉练的里程的安排是循序渐进有强有弱穿插进行的，让队员在不伤身体的情况下恢复到最佳状态。
本周拉练目的地简介： 公里数：全程12公里 最低海拔：300米 最高海拔750米 山形分析：共分4个顶，第一座海拔640米，第二座750米，第三座720米，第四座610米 路线分析：5月份登山的好季节，此线路在这个季节强度偏强，适合日常激活式性拉练，锻炼提成效果为腿部肌肉耐力及心肺增强性训练 路线整体图 第一段放大 第二段放大 第三段放大 第四段放大
活动时间： 2018年5月12日06:30——18:30
车辆接站时间表： 06:30 红旗大街与长江路交口处（长江路会展中心1号门） 06:40 第二站省公安厅公交站台 06:50 第三站乐松购物广场肯德基公交站台
活动安排： 09:00 到达徒步活动起始点 午餐在山中为路餐自行安排 16:00 下山回返哈尔滨 预计18:00 到达哈市
出行人数： 2018年单日活动出行人数为1-30人，因人数限制费用所有提高，每期按路线费用有增减
活动费用： 85元 费用包含往返车费（全程高速） 全程领队费（出队至少配置2-3名领队） 专业户外保险费（购买全年保险的队员费用为80元） 前期探路费
报名方式： 领队：光明 电话：15124573358 13144601813 微信/QQ：761555777
必备装备： 20-30升左右背包 高帮登山鞋、轻便干爽的鞋子（坐车用）、排汗袜子两双、防水袜子一双（带双便鞋很重要，这个季节走完下来鞋一定湿换上干鞋和干袜子会舒服很多） 排汗内衣裤 软壳衣裤、薄抓绒衣裤、保暖羽绒服 登山杖（双杖）、习惯带护膝的带好护膝 头灯手电（备多节电池） 专业雨披可以罩住背包的 保暖帽子手套、太阳镜、百变巾 喝热水的带保温水壶、带好防潮小坐垫 个人常用药品 个人卫生用品 对讲机 摄影器材手机及充电设备 身份证等相关景区优惠证件
光明领队带队简介：（这里只介绍海拔2000米以上活动内容） 2011年-2014年分别四次带队完成4天3夜长白山环天池盆岩的穿越；
2012年10月带队完成贡嘎雪山5天4夜大环线的穿越；
2013-2016 分别7次带队完成小五台山3天穿越；
2013-2015 分别3次完成鳌太线路6天5夜的穿越；
2016年10月成功完成洛克线6天5夜的带队穿越；
2016年11月成功带队完成梅里雪山下的雨崩线路4天3夜的穿越；
2017年10月成功完成狼塔C+V，11天10夜的带队穿越；
2017年11月成功完成南太行山脉5天4夜的穿越；
雪山攀登经历：
2011年10月带队登顶四姑娘山三峰海拔5355米；
2012年2月与搭档俩人攀登幺妹峰北壁至5800米；
2013年9月与搭档成功登顶玄武峰海拔5390米；
2013年10月登顶四姑娘山大峰与二峰的连续攀登，分别登顶海拔5038米大峰和海拔5276米二峰；
2014年2月带队再一次登顶四姑娘山二峰；
2014年7月带队攀登玉珠峰时遭遇暴风雪至5600米C1营地；
2014年10月作为救援队再一次完成四姑娘山大二峰的连续多次登顶救援任务；
2016年1月成功带队完成四姑娘山三峰又一次的攀登；
2016年5月成功带队完成了玉珠峰的登顶至6178米；
2016年10月成功带队完成了哈巴雪山的登顶海拔5396米；
2017年1月再一次成功带领团队再一次登顶云南哈巴，并单板滑雪下山。
声明：
1、该协议的目的是为了活动发起人或组织者或领长（以下协议中简称：发起者）和同行成员明确知晓户外活动所存在的风险，提高参加人员的抗风险和自律能力，免除活动的发起人和同行成员在活动中出现的相关赔偿及法律连带等责任，让户外活动更加安全、健康、快乐。
2、活动中，对于违犯国家相关法规、恶意侵犯他人或其它涉及犯罪行为的事件，则不在此《户外活动免责协议书》范围内，必须由个人承担相应的法律责任。
3、凡报名参加活动的人员，均视为具有完全民事行为能力的人，均视为你已经仔细阅读和完全理解并同意接受以下《户外活动免责协议书》的全部条款，并要在参加本次活动前（集合时）均应该在本协议上"成员签名"处签定真实姓名及身份证号，方可参加本次活动。
4、此协议为相关责任的豁免，权利的放弃，风险的承担和免赔的协议。你如果在此协议上签字，你就已经完全知晓、理解和同意接受《户外活动免责协议书》全部条款，你就放弃了向活动发起者和其他参加成员提起诉讼的权利；永远免除此次活动的发起者和同行成员的赔偿及法律连带责任。
一、风险的承担：
我参加户外活动是在完全自愿的基础上，依签署此有关豁免、权利放弃和风险自担的协议为前提要件的。我知晓活动的发起者只是活动的联系人，并非职业的领队，向导或有许可证的急救人员。我知晓他和同行的成员可能并没有参加过户外领队的课程或急救（包括野外）的培训和经验。我知晓他们并不能对我安全负责。
二、关于豁免责任，放弃权利和赔偿的协议内容：
1、活动非旅行社组团旅游；是属于个人设计的出行日期及路线，活动性质仅限共同爱好者自愿参加、共同参与、风险自担、责任自负；发起者和其它参加活动人员一样，同样也是自愿参与者，对其他参加者没有绝对的管理和支配权力；对于活动中突发的一切足以影响到大家切身安全和利益的不可抗因素等重大事项尚需参加者共同商定；活动中发起者仅有义务对全队活动进行组织协调，参加者也有义务服从活动的整体安排。
2、凡报名参加活动的人员均视为你已经仔细阅读、完全理解责任豁免、权利的放弃、风险的承担和赔偿的协议的全部条款内容！代他人报名和带外挂，需告知被代报人和被外挂人《户外活动免责协议书》的全部条款，参加活动的被代报人和被外挂人也视同接受了本协议全部条款。同时，我知晓报名前必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解和支持，知晓并同意接受本协议全部条款后，报名后视同其家属也已知情并同意。
3、户外运动不同于常规的旅游活动，采取的线路也不是一般的常规旅游线路，有时气象条件也非常规，而是具有一定的探险性质；该项运动本身最大的特点在于其具有一定的风险性；活动安排的时间是估算时间，实际活动时间可能出现较大的差异；报名前，我已阅读活动内容和《户外活动免责协议书》的全部条款，并经过合理判断，同意接受本活动计划和《户外活动免责协议书》全部条款，同意自行承担本次活动的所有的风险和后果；包括交通工具及其他第三方设施带来的风险；如果由于我的行为和我的参与而导致了第三方的财产损失和人员伤害，我愿意承担相应的损失和责任，导致我本人伤害，我同意免除所有其他人的赔偿和连带责任。
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发表于 2018-3-3 16:24:16
