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我送给健康女人一天的八个养生之道 [复制链接]

发表于 2011-3-10 23:30:15 |显示全部楼层

——一杯白开水　　　　早上一杯白开水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上一杯白开水能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于
　　黏稠。
　　　　——一片多种维生素复合片
　　　　在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充维生素和

　　微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
　　　　——一杯醋
　　　　女人还是有点“醋意”的好，适当的食用醋可以延缓血管的硬化。
　　　　——一袋鲜奶
　　　　这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶是最便宜、最有效的美容面膜。
　　　　——一瓶矿泉水
　　　　一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。
　　　　——一杯茶
　　　　女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效

　　的减肥剂。
　　　　——一个西红柿
　　　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。
　　　　——一个补水面膜
　　　　每天晚上临睡前，做一个简单的补水面膜，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。

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全胡

超级版主

发表于 2011-3-11 00:03:52 |显示全部楼层

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女人习惯吃红枣或用枣煲粥补血养颜，可是很少人知道枣也是一种中医良药，特别在春天这个干燥季节，吃枣可以补脾胃，健身益寿，一起来看看红枣的养生功效吧!
　　春季肝功能旺盛，酸味食品使肝气更加旺盛，导致脾胃消化和吸收功能下降，而甜味食品能够增强脾胃之气，有益健康。因此，春季饮食要增甘减酸，甜味食品中，大枣是不错的选择。
　　据专家介绍：大枣性温，味甜，具有补脾益气、养血安神的功效，可以用于治疗脾虚食少、乏力便溏、气血津液不足、营卫不和、妇人脏躁等症。据现代药理研究发现，大枣含有蛋白质、糖类、淀粉、有机酸、黏液质、多种维生素和微量钙、磷、铁、锰等营养物质。
　　大枣含糖特别丰富，鲜枣中达26%～36%，干枣中高达60%以上，其中D-葡萄糖占32.5%，D-果糖占30.8%，其他如蔗糖、低聚糖等占1/3，还有多糖等。
　　鲜枣维生素C含量很高，是鲜桂圆的6倍、苹果的82倍、鲜荔枝的26倍，被誉为“维生素之王”和“天然维生素”。“一日吃三枣，终生不显老”，“日吃十个枣，医生不用找”，这些俗语都说明了大枣健身益寿的作用。
　　专家特别提示：大枣有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过15个，吃得过量会有损消化功能，引发便秘，过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀;女性月经期间出现眼肿或脚肿、腹胀现象时，不适合吃红枣;体质燥热的妇女不适合在月经期吃红枣，否则会造成月经量过多。
　　如果您喜欢用大枣泡茶或是煮着吃，应该注意，大枣的营养成分主要在果肉中，而它的果皮既坚硬又不好消化，影响药效发挥，所以，建议将大枣劈开后再泡茶或水煮。下面介绍几个大枣食疗方：
　　红枣山药粥
　　红枣50克，鲜山药200克，粳米100克，白糖适量，清水1000毫升，水烧开后，将红枣、山药、粳米放入，慢熬成粥状，放入白糖。适用于老年消化不良、脾虚泄泻、妇女子宫脱垂等。