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发表于 2012-12-24 22:47:31
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出发前★ 远足前一晚必须充分休息，出发前吃一顿丰富而有营养的饱餐，以便有充足体力持久步行，减少意外受伤。途中★ 尊重领队的经验，依从其决定和指示。★ 切勿逞强好胜，远足者必须清楚本身的体力和健康状况，量力而为。★ 活动中避免单独行动，坚决反对个人的冒险行为，因为这是对其他队友的不负责任。★ 切勿采摘野生果实食用或饮用不确定的水源（紧急情况下除外）。★ 切勿离开现成的山路而随意步入草丛或树林。★ 切勿在非指定地点生火或煮食，此举极易引起山火，亦属违法行为。★ 避免站立崖边或攀爬石头拍照或观景。★ 避免行走在湿滑石面，泥路或布满沙粒的劣地上。★ 穿着有护踝及鞋底有凹凸纹的防滑的登山远足鞋。★ 有可能的情况下，携带登山手杖。★ 穿着适合远足用的衣服和鞋袜，避免短衣短裤。戴好帽子，夏天遮阳，冬天保暖。★ 手机可说是最为快捷的求助工具，但应注意其服务覆盖范围，在某些山岭间特别是山谷内，往往没有信号。此外，也要注意节省手机的电源。★ 随身物品：例地图、指南针、水、食物、头灯（手电筒）、备用电池、雨具、收音机、急救药箱、哨子、手机、记事簿和笔等。斜滑的山径比如湿滑的石面、泥路或布满沙粒的干爽劣地，容易在下坡时滑倒受伤。◎ 在滑倒受伤时，检查有没有扭伤、擦伤或其它伤势。需要时、立即进行急救。◎ 有时骨折并不容易由表面察觉，若发现伤处红肿或痛楚，不继续行走。◎ 若伤者可以继续行走，用手杖帮助或队友扶持，不可以强行独自行走，以免加重伤势。◎ 在扭伤或行动困难时，利用手机或派人求救，并将伤者移至阴凉而平坦的干爽地面上，用衣物覆盖保温，等待救援人员到达。山洪暴发一般远足者不应低估山洪暴发的威力和速度。小溪的流水往往由于上游降下大雨，雨水会集涌而下，于数分钟内演变为巨大山洪，如游人适在溪中，极易为洪水冲走，引致伤亡。◎ 除非是有准备的溯溪活动，否则不要沿溪涧河道远足。◎ 夏天雨季，或暴雨后切勿涉足溪涧。◎ 不要逗留在河道休息，尤其在下游。◎ 开始下雨时应迅速离开河道，往两岸高地走。◎ 切勿尝试越过已被河水盖过的桥梁，应迅速离开河道。◇ 发现流水湍急，混浊及夹杂沙泥时，是山洪暴发之先兆，应迅速远离河道。◇ 如果不幸掉进湍急的河水里，应抱或抓紧岸边的石块，树干或藤蔓，设法爬回岸边或等候同伴救援。山体塌方暴雨时或经连日豪雨，天然或人工斜坡经渗进大量雨水后，极易引致山泥倾泻，引发山体塌方。◎ 斜坡底部或疏水孔有大量泥水透出时，显示斜坡内的水份已饱和，斜坡之中段或顶部有裂纹或有新形成的梯级状，露出新鲜的泥土，都是山泥倾泻的先兆，应尽快远离这些斜坡。◎ 如遇山泥倾泻阻路切勿尝试踏上浮泥前进，应立刻后退，另寻安全小径继续行程或中止行程。◇ 如队友被山泥掩没，切勿随便尝试自行拯救，避免更多人遇到伤亡，应立刻通知有关部门准备适当工具进行救援。雷击雷电通常会击中最高的物体尖端，然后沿着电阻最小的路线传到地上。远足者如遭电击，大多会因而肌肉痉挛，烧伤，窒息或心脏停止跳动。◎ 留心电台或电视的天气报告。避免在天气不稳定时进行远足，雷暴警告生效时更不宜出门。◎ 在户外，应穿着胶底鞋。◎ 切勿接触水质或潮湿的物体。◇ 切勿站立于山顶上或接近导电性高的物体。树木或桅杆容易被闪电击中，应尽量远离。◇ 闪电击中物体之后，电流会经地面传开，因此不要躺在地上，潮湿地面尤其危险。应该蹲着并尽量减少与地面接触的面积。◇ 远离铁栏或其它金属物体，身上的金属物品例如首饰等亦应暂时除去。◇ 在可能情况下，躲入建筑物内。◇ 切勿游泳或从事其它水上运动。离开水面及找寻地方躲避。◇ 避免使用带有插头的电器。◇ 切勿接触天线、水管、铁丝网或其它类似金属装置。◇ 切勿处理以开口容器盛载的易燃物品。◇ 应提防强劲阵风吹袭。迷路于天气不佳或准备不足的情况下，最容易引致迷途。选用有明确路标的山径及于出发前详细计划行程，都可以减少意外的发生。◎ 选用有明确路标的山径及于出发前小心计划行程。◎ 远足人士应留意当天的天气报告，避免在天气情况不佳时进行远足。◎ 紧记带备必需物品，例如地图、指南针、水、食物、头灯（手电筒）、雨具、收音机、急救药箱、 哨子、手机、记事簿和笔等。◇ 应利用指南针及地图设法找出所处位置。◇ 设法记忆曾经走过的途径，并经原路折回起点。若不能依原路折回起点，应留在原地等候救援。◇ 切勿再往前进，以免消耗体力及增加救援的困难。◇ 若决定继续前进，寻路时应在每一路口留下标记。◇ 如未能辨认位置，应往高地走，居高临下较易辨认方向，亦容易被救援人员发现。切忌走向山涧深谷，身处深谷不易辨认方向，向下走时虽容易，但下山危险性高，要再折回高地时也困难，以致消耗大量体力。◇ 如果天气寒冷而御寒装备不足、雷雨时或遇到山火，可暂离高地待情况好转时，再到较高位置等候救援。◇ 发出「国际山难求救讯号」中暑当环境温度高，而人体无法籍出汗调节体温时，便会中暑。患者感感到热、晕眩、不安宁、甚至不醒人事。体温可能升上40oC 以上。皮肤干燥而泛红，呼吸和脉搏加速，,严重者会休克，应尽快降低患者的体温及寻求医疗援助。过热亦可能引致热衰竭，通常是在炎热潮湿的气候中运动，尤其未能补充水所流失的水份和盐份时发生。患者体力衰竭、头痛、晕眩及恶心及可能肌肉抽筋，其面色苍白，皮肤湿冷，呼吸和脉抟快而浅弱，体温可能正常或下降。◎ 行程中有适当的休息，不应过度疲劳，以免消耗体力。◎ 避免长时间受到太阳直接照射。◎ 要多喝水。◇ 让患者躺在阴凉处，脱掉衣物，双足翘起，若患者是清醒，便给其摄取流质饮品，不要让人群阻碍空气流通。◇ 如有必要可加用浸水、敷湿衣及吹风等能迅速降低体温的方法，直至症状消失为止。◇ 继续补充水份及马上求救以便及早治理。◇ 如果患者大量流汗、抽筋，可在水中加盐，每半公升水加半茶匙盐。暴寒身处寒冷的地方又没有足够的衣服，致体温下降，久了甚至会致命，称为体温过低（失温）。 即使在夏天，因突然而来的寒雨或暴雨，致气温急降，也容易引致暴寒。暴寒的征象：疲倦、无精打采、皮肤冰冷、步履不稳、发抖、肌肉痉孪、口齿不清、产生幻觉等。◎ 远足前一晚必须充份休息。◎ 如身体不适，就不应勉强参加活动。◎ 出发前吃一顿丰富有营养的饱餐，途中可吃高热量食物，如朱古力。◎ 带上备用保暖用的发热袋、睡袋或御寒衣服。◎ 带上备用一套干衣服，以备更换。◎ 除非拉练之类的活动，否则勿带过重的物品，以免消耗体力。◎ 行程中有适当的休息，不应过劳，以免消耗体力。◇ 找地方躲避风雨。◇ 迅速更换湿衣服。◇ 用衣服或发热袋、睡袋把头、脸、颈和身体包裹以保暖。◇ 以热饮及高热量食物，保持体温。蛇咬差不多所有的蛇都非常怕人，除非它们认为受到威胁，否则一般不会主动攻击人类，只要给予机会，它们多数会逃走。◎ 远足者应穿着长裤和有高帮的鞋。◎ 沿有现成的小径行走，切勿自行闯路，走草丛和杂树林。◇ 遇蛇时，保持镇定不动，让受惊的蛇尽快逃走。蛇的视力很好，受到快速动作刺激时，多数立刻反击。◇ 如被蛇咬后，应注意的事为：a. 除非专业人士，否则不要割开伤口的皮肤吸吮或洗涤。让伤者躺下，停止伤处活动，但不要抬高伤处。不可喝酒，亦不应作不必要的活动。如果带有蛇药，应尽快内外服用。b. 在可能情况下，用绷带缚扎伤口以上的部位。如伤口在手脚，可用宽阔的绷带包裹伤口以上的部位。c.应安慰伤者。d.尽快到医院求治。如有可能的话，辨别毒蛇的种类，颜色和斑纹，如咬人的蛇已被捕捉，应一并送往医院，以便医护人员辨认，使用适合的血清。蜂螫在山野地方，经常会发现蜜蜂、大黄蜂或马蜂的出没，小心避免误触蜂巢，引致蜂群的攻击，而受螫伤。◎ 使用现成的小径，切勿自行闯路，避免走蕨丛，那里通常是昆虫和黄蜂聚居的地方。◎ 不要打扰蜂窝，切勿以树枝等拍打路边树丛。◎ 在身体和衣服上喷涂防蚊油。◎ 避免使用芬芳味的化妆品，因为可能吸引蜜蜂。◇ 若遇蜂巢挡路，可绕路前进。◇ 若遇一、两只黄蜂在头上盘旋，可以不加理会，照常前进。◇ 如有螫针，可用钳子拔除，但不要挤压毒囊，以免剩余的毒素进入皮肤。◇ 若遇群蜂追袭，可坐下不动，用外衣盖头、颈，以作保护，卷曲卧在地上，待蜂群散开后，才慢慢撤离。◇ 严重螫伤应尽快求医。◇ 可以冷水湿透毛巾，轻敷在伤处，减轻肿痛。危险植物山野间常见有些植物会对远足者构成危险。例如：a, 漆树-令皮肤过敏b, 两面针-剌伤手脚c, 野菇/野果-有毒，进食会致命◎ 避免走入生长茂密的丛林中。◎ 远足时应带上手套。◎ 必要穿过丛林时，用手巾或衣物包裹头面，或外露的皮肤。◎ 切勿用手接触漆树。◎ 用手抓植物时，留意是否有针刺。◎ 不可随便采摘野菇/野果食用。◇ 接触漆树，引起皮肤敏感时，应立刻求医诊治。◇ 误食野菇/野果中毒，应立即求医诊治。野外求救与营救★ 遇有山友或任何人士在山野严重受伤时，应立即进行救援。★ 发出国际山难求救讯号（见附录），直至有救援人员到达为止。★ 在可能情况下，应安排一名伙伴陪伴及照料伤者，另外两人结伴往求救。★ 为免延误救援工作，前往求救之人员应将意外之详情、地点及伤者之状况用纸笔记录， 如有可能，记下地图坐标，减低求救者因紧张、迷途受困，或口头传讯含糊不清致求救讯息不能准确地传达。★ 如于登山遇有意外而需救援，求救时要尽量提供下列数据：a.意外性质／肇事原因。b.肇事时间／地点。c.位置／方格坐标／最近之标距柱号码。d.附近地形或特别参照物。e.伤者数据，包括姓名、年龄、性别、电话、地址。f.伤势。g.已施行之急救。h.天气情况。i.同行者情况／动向。j.其它事项。附：国际山难求救讯号★ 在一分钟内，连续发出6次长讯号，停顿一分钟后，重复同样讯号，不要中断直至有救援人员到达为止。（即使已被救援人员从远处发现，也要继续发出讯号，使救援人员知道求救者之正确位置。）★ 发出讯号的方法：a.吹哨子。b.用镜或金属片发出。c.夜间用电筒发出闪光。d.挥动颜色鲜艳明亮的衣物。★ SOS求救讯号在可能情况下，在平坦的空地上用石块或树枝堆砌SOS大字母。（每个字母最少6米×6米）虽然远足并不需要特别的技巧， 但如果有适当的训练和准备将有助应付大自然多端的变化，以及减少意外发生的机会。漏下一条很重要的：山火的自救在干燥的天气，山火于较斜的草坡上顺风向上蔓延速度极快，远足者绝不可轻视山火的威力。◎ 为己为人和保护大自然的生物及美景，任何时间都应小心火种。◎ 切勿在非指定的烧烤地点或露营地点生营火煮食；吸烟人士应避免吸烟；烟蒂和火柴必须完全弄熄才可抛弃于垃圾箱内或带走。◎ 由于山火于日间比较难于看见，应随时留意飞灰和火烟味。如发现山火，尽速远离火场。◎ 紧记山火蔓延速度极难估计，如发现前路山下远处有山火，也不应冒险尝试继续行程，以免为山火所困。◇ 遇到山火时应保持镇静，切勿惊慌。◇ 切勿随便试图扑灭山火，除非1.山火的范围很小。2.你确实处于安全的地方。3.你有可逃生的路径。◇ 估计以下情况，以便迅速离开火场。1.山火的蔓延方向，避免跟山火蔓延的同一方向走避。2.附近小径的斜度，选较易逃走的小径。3.附近植物的高度及密度，选择少植物的地方。◇ 沿现有的小径逃生会比较少障碍，且走得更快。◇ 若山火迫在眉睫又无路可逃，则应以衣物包掩外露皮肤逃进已焚烧过的地方，这样可减轻身体受伤的机会。如情况许可，切勿往山上走，因会消耗体力。◇ 切勿走进矮小密林及草丛，山火在这些地方可能会蔓延得很快而且热力也较高。崴脚、戳手等最好不要当即揉捏、拉伸等，此时已有组织损伤，再刺激会加重的。而且应该先冷处理，一般24小时以后再“热”处理----活血、清淤、理筋等。有人摔倒不起时，不要忙着上前拉人起来，这样容易帮倒忙。可让他自己缓缓神儿，简单问一下情况再处理不迟。出血时压迫出血点并抬高该处，严重的联系专业人员处理。 |
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