查看: 2426|回复: 11

猜疑心理的自我调节 [复制链接]

发表于 2009-4-13 12:10:04 |显示全部楼层

   猜疑心理是一种由主观推测而对他人产生不信任感的复杂情绪体验。猜疑心重的人往往整天疑心重重、无中生有，每每看到别人议论什么，就认为人家是在讲自己的坏话。猜忌成癖的人，往往捕风捉影，节外生枝，说三道四，挑起事端，其结果只能是自寻烦恼，害人害己。猜疑心理是人际关系的蛀虫，既损害正常的人际交往，又影响个人的身心健康。
猜疑心理的产生原因主要有四方面：一、错误的思维定势。喜欢猜疑的人，总是以某一假想目标为起点，以自己的一套思维方式，依据自己的认识和理解程度进行循环思考。这种思考从假想目标开始，又回到假想目标上来，如蚕吐丝作茧，把自己包在里面，死死束缚住。
二、相互间缺乏信任。一个人对别人越缺乏信任，产生猜疑心理的可能性也就越大。
三、不良的心理品质。猜疑心理重的人通常也是狭隘自私、自尊心过强、嫉妒心强烈的人。
  四、受流言蜚语的影响。听信谣言，也会产生猜疑心理。
  那么，应该怎样克服猜疑心理呢？
  1、培养理性，防止感情用事：猜疑着在消极的自我暗示心理下，会觉得自己的猜疑顺理成章、天衣无缝。“疑人偷斧”的故事就是很典型的例子。遇事保持冷静，多观察、分析和思考，克服“当局者迷”的认知误区，是消除猜疑的重要途径。
  2、培养自信心：每个人都应当看到自己的长处，相信自己会与周围处理好人际关系，会给别人留下良好的印象。当我们充满信心地进行工作和生活时，就不用担心自己的行为，也不会随便怀疑别人是否会挑剔、为难自己。
  3、加强交流，拉进心理距离：了解是信任的基础，信任是感情的纽带和猜疑的坟墓。和他人之间应该加强交流、相互了解、相互信任，在情感上产生共鸣，才会有效地消除猜疑。
  4、完善个性品质：加强个性品质的改造，培养高尚的道德情操，净化心灵，拓宽胸怀，提高精神境界，冲破封闭的思维，排除不良个性品质的消极影响，可以有效消除猜疑。
  5、学会自我安慰：一个人在生活中，遭到别人的非议和流言，与他人产生误会，没有什么值得大惊小怪的。在一些生活细节上不必斤斤计较，可以“糊涂”些，这样就可以避免自己烦恼。如果觉得别人怀疑自己，应当安慰自己不必为别人的闲言碎语所纠缠，不要在意别人的议论。

紫杉

高级管理员

发表于 2009-4-13 12:10:54 |显示全部楼层

浮躁心理的自我调节

浮躁，是指轻浮、不安分、脾气大、见异思迁、做事无耐心、总想投机取巧、成天无所事事等不良情绪体验。目前，浮躁是人的一种普遍不良心理表现，主要特点有：心神不宁，焦躁不安，盲动、冒险。
浮躁心理的产生雨社会和个人两大方面的原因；一、社会原因。在竞争如此激烈的社会中，每个人都面临一个重新定位的问题，感到很难把握自己的未来。于是患得患失、焦躁不安、迫不及待等就不可避免地成为一种社会心态。二、个人原因。个人攀比是产生浮躁的直接原因。
浮躁心理的自我调适：1、做到知己知彼。比较是个体获得自我认识的重要方式。2、有比较才有鉴别。但比较要做到“知己知彼”，要从个人的能力、知识、技能等许多方面进行综合合理比较，既要看到长处也要看到短处，才不至产生心神不宁、无所适从的浮躁心态。3、遇事要善于思考。考虑问题应从现实除非，不能随波逐流，盲目崇尚拜金主义、个人主义、盲从主义等社会不良之风。站得高才看得远。4、要有务实精神。做事要有开拓、创新、竞争的意识，更要有持之以恒、任劳任怨的务实精神。