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[其他] 户外徒步旅行需做好准备 [复制链接]

发表于 2013-6-14 07:12:20 |显示全部楼层

如今，徒步旅行越来越受到人们的推崇，不仅可以增强体质，还能欣赏祖国大好河山，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点：
　　1. 防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。

　　2. 防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。

　　3. 防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。

　　4. 解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。

　　5. 热水洗脚去疲劳。

　　6. 随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1-2根马尾。

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