我算出一个连百时间里程表，供驴友参考130910

沐雨宿风飞雪

纪念塔20:00阳明滩大桥南8

6,0=80到21:20   

6,5=73到21:13

7,0=68到21:08

阳明滩大桥北14-6

6,0=140用2:20到22:20应60实

6,5=129用2:09到22:09应56实

7,0=119用1:59到21:59应51实

万宝大道19-5

6,0=190用3:10到23:10应50实

6,5=175用2:55到22:55应46实

7,0=162用2:42到22:42应43实

淑清食杂店28-9

6,0=280用4:40到00:40应90实

6,5=258用4:18到00:18应83实

7,0=238用3:58到23:58应76实

对青山铁路桥顶39-11

6,0=390用6:30到2:30应110实

6,5=359用5:59到1:59应101实

7,0=332用5:32到1:32应94实

建设村口44-5  

6,0=440用7:20到3:20应50实

6,5=405用6:45到2:45应46实

7,0=374用6:14到1:14应42实

将军村路口49-5

6,0=490用8:10.到4:10应50实

6,5=451用7:31.到3:31应46实

7,0=417用6:57到2:57应43实

玉丰村54-5  

6,0=540用9:00到5:00应50实

6,5=497用8:17到4:17应46实

7,0=460用7:40到3:40应43实

哈伊高速桥下60-6

6,0=600用10.00到6:00应60实

6,5=552用 9:12到5:12应55实

7,0=510用 8:30到4:30应50实

南京路口65-5

6,0=650用10:50到6:50应50实

6,5=598用9:58到5:58应46实

7,0=553用9:13到5:13应43实

酱油厂大门70-5

6,0=700用11:40到7:40应50实

6,5=644用10:44到6:44应46实

7,0=595用  9:54到5:54应41实

松浦村鱼塘75-5

6,0=750用12:30到8:30应50实

6,5=690用11:30到7:30应46实

7,0=638用10:38到6:38应44实

学富路中源路口80-5

6,0=800用13:20到9:20应50实

6,5=736用12:16到8:16应46实

7,0=680用11:20到7:20应42实

904大厦85-5

6,0=850用14:10到10:10应50实

6,5=782用13:02到9:02应46实

7,0=723用12:03到8:03应43实

松浦大桥南90-5

6,0=900用15:00到11:00应50实

6,5=828用13:48到  9:48应46实

7,0=765用12:45到  8:45应42实

索菲亚教堂95-5

6,0=950用15:50到11:50应50实

6,5=874用14:34到10:34应46实

7,0=808用13:28到  9:28应42实

由于没有时间练习，这次连百我准备不足，偶尔走4,5小时就大腿屁股哪里的肉都疼腰都不敢伸直。由于对连百仍存爱心老太太过年一年不如一年经常走路一个小时左右冰城的鼓励我在没有达到参加连百练习标准的情况下竟然冒险报名了。

我算出一个连百时间里程表，误差在5%为了凑整便于记忆。也许把漫漫连百分成每个5公里会减少压力有盼头，我把这个表剪成8条钉一个小本小本的两面贴上透明胶免得磨损，感觉挺实用，希望能给驴友提供参考借鉴。也许会有驴友感觉这个举动很小儿科，但如果人人都能说说自己的方法，就会出现很多科学实用的连百方法，黑户连百这棵小苗就会芝麻开花节节高茁壮成长。

再次给我和驴友提个醒：1,保护好脚。2,带运动饮料和纯净水。3,带容易消化的食品。4,身体不适或脚受伤最好下线

金99

是否举例说明一下，更好些！

沐雨宿风飞雪

金99 发表于 2013-9-10 15:29

A4纸小5号字两栏，就能做出一个自己能看清便于携带的小本路书

有人喜欢开头加速，跑到前面，有人喜欢后程发力，超越到前面。


我没有这些能力，只能在途中保持恒速或降速，或者偶尔咬牙走一个6,5迈的5公里。
六迈和七迈到终点时间相差2小时22分，142分。按照50分钟跑25圈的速度计算，七迈把六迈压75圈。六迈对七迈佩服的五体投地：你太厉害了！

但是看看每个5公里，7迈只比6迈快7分钟左右。
百公里是一步一步用心尽力走出来的，走啥样，就在身体中最接地气的那双脚。

沐雨宿风飞雪

沐雨宿风飞雪 发表于 2013-9-10 15:53
A4纸小5号字两栏，就能做出一个自己能看清便于携带的小本路书

有人喜欢开头加速，跑到前面，有人喜欢后 ...

你一定是全程走步又拍照的两栖驴友了，辛苦了！

金99

阳明滩大桥北14-6?什么意思？

6,0=140用2:20到22:20应60实? 什么意思？

6,5=129用2:09到22:09应56实

7,0=119用1:59到21:59应51实

谢谢！

空（穴来风）

沐雨宿风飞雪

金99 发表于 2013-9-10 17:03
阳明滩大桥北14-6?什么意思？6,0=140用2:20到22:20应60实? 什么意思？6,5=129用2:09到22:09应56实7,0=119用 ...

我推算的迈数公式是

6迈=走完1公里用时10分钟

6,5迈=走完1公里用时9,2分钟

7迈=走完1公里用时8,5分钟

我是6迈，离6,5迈最近，能欣赏7迈，再高的迈只能仰望了。

举例说明：

假如你走到阳明滩大桥北的时间是22:25

走到万宝达到的时间是23:15

万宝大道19（起点到本地标万宝大道的距离是19公里）-

5（上个地标阳桥北到本地标万宝大道之间的距离是5公里）

6,0（6迈，走1公里用时10分钟的速度）

=190（6迈走完19公里用时是190分钟）

用3:10（190分钟=3小时10分钟）

到23:10（6迈到达本地标万宝大道的时间是23:10分）

应50（上个地标阳桥北到本地标万宝大道之间应该用时50分钟）

实（上个地标阳桥北到本地标万宝大道之间实际用时）

23:15（假设是你到达的时间的23:15，那么实际用时50分钟）

（把你到达的真实时间记录下来推算出实际用时）

（小结：这个5公里你比6迈慢5分钟。如果不累，下个5公里争取继续完成6迈或稍微快一点的速度。如果累，就慢点走或休息几分钟，喝几口水，吃一点东西，等体力恢复后再走出比50分钟哪怕快1分2分的速度）

6,5=175用2:55到22:55应46实（以此类推）

7,0=162用2:42到22:42应43实（以此类推）

沐雨宿风飞雪

把脚趾老大老五都裹上胶布，把脚掌贴上胶布，穿上五趾袜，外面套上弹力很好的厚徒步袜，也许这样徒步，脚会更平安无事吧。

沐雨宿风飞雪

空（穴来风） 发表于 2013-9-10 19:10

祝愿你第二个连百走出好成绩！

军歌嘹亮

很详细，真是有心之人，对驴友掌握自己徒步的速度和时间都有很大的帮助。谢谢！