独行的毅者,塞外的刀客--2013连续百公里全景纪实

沐雨宿风飞雪

最后的牛仔 发表于 2013-9-18 21:18
祝贺刀客完成百公里，虽然我只走了53公里，已经打破了自己的46公里记录，到达了玉丰村，最后放弃了，但留得 ...

有过连百半程的经历，积累了切身经验，为全程连百扫清很多障碍。

沐雨宿风飞雪

小老太太想罗嗦几句，个人看法仅供参考，说深说浅请包涵。

1，看得出刀客弟弟对连百的执着热爱。
2，你路上耽误2个小时(约数，实际可能更多)：
吃砂锅油饼耽误35分，
不熟悉路线耽误25分（约数，实际可能更多），
新华村多走2公里耽误20分钟，
79公里后脚起泡脚掌疼，后16公里耽误50分钟（约数，实际可能更多）共计耽误120分钟。

如果下了连百，你还是目前的状况（比这好当然更好）

只要你：
熟悉路线，
跟冰城户外运动群把吃的喝的带足放车里，有保障车跟随，
处理好鞋子保护好双脚。
下个连百只要正常发挥你就能快2个小时。

沐雨宿风飞雪

关于你说的"跑一个小时走一个小时"，我第一感觉是我做不到，后来我想了想，仿佛给自己一些启迪，就算提醒我和你吧。
1小时跑10公里（25圈）
1小时走6公里（6迈）
这一跑一走，就是2小时完成16公里。
96公里包含6个16公里。
要累计跑6个小时，走6个小时，才能达到12小时完成连百。
通过计算推论：
1，连百前五名也不是光跑的，走也占25—30%的比例。
2，要想取得好成绩，不能只跑一个25圈，至少要练习达到连续跑4,5个25圈后不是累蒙。难度挺大的。

风和日丽

祝贺刀客成功完成百公里

刀客

沐雨宿风飞雪 发表于 2013-9-21 18:56
小老太太想罗嗦几句，个人看法仅供参考，说深说浅请包涵。

1，看得出刀客弟弟对连百的执着热爱。

大姐算得真细啊,体力倒损失不大,肌肉酸疼1天就缓解了,脚掌保护是个大问题,试试你的方法,吃油饼加休息时间是如何少不了的,磨刀不误砍柴工么,走错路下次相同路线不会再有了,明年成绩一定会比今年更好,我们共同努力

刀客

沐雨宿风飞雪 发表于 2013-9-21 18:59
关于你说的"跑一个小时走一个小时"，我第一感觉是我做不到，后来我想了想，仿佛给自己一些启迪，就算提醒我 ...

我正常跑起来万米可以55分钟,但没试过跑两次但是百公里中却不敢这样跑,比较舒服的是8.5的慢跑,前面有体力时慢跑8.5快走7.0,过40km时走变成了6.0,跑不动了,60km后走就变成了5.0了,看来耐力锻炼还要继续提高啊

刀客

风和日丽 发表于 2013-9-21 19:01
祝贺刀客成功完成百公里

谢谢风和日丽

雪域婉婷

刀客 发表于 2013-9-18 20:38
记得明年一定要送哟

必须滴

汗人

刀客

汗人 发表于 2013-9-24 01:50

谢谢汗