11月09日 (人满封贴）环名山大川系列活动之穿越松峰山活动召集

雪域伴侣

松峰山海拔627米，由主峰烟筒峰和形态各异的乳头峰、狮张嘴峰、棋盘峰、石景峰等群峰组成。主峰俗称烟筒砬子，陡峭险峻，支峰状似双乳，自古有金源乳峰之称。 北山五峰并峙，怪石林立，相映成趣。山上林茂草丰，山顶有许多突起的环峰。
在风景秀丽的石景峰下，尚存两座清代道教建于嘉庆年间的古庙遗址，这就是海云观和藏经楼。此外还有拜头台、山泉井、石宝、老道观及当年道土对奕的围棋盘等古迹。山腰有天然石洞，洞内有“松峰山太虚洞”刻字，并有若干石碑。
【活动安排】：本次活动以欣赏和攀爬松峰山周围精美砬子为主。哈市包车到平山范喜围子路口，经过鹰嘴砬子—范喜围子—烟筒砬子—松峰山，开始攀爬松峰山周围4处经典砬子，最后穿越松峰山到达松峰山镇。本次活动行程12公里。雪域初级。
【集合时间与地点】：2013年11月9日星期六，早7点20发车，10点抵达，15点返程，17点返回哈市。

D1集合地点：7点20在国展北京街集合出发。


D2集合地点：7点30在乐松肯德基集合出发
D3集合地点：7点40在南直路建成机械厂门口

D4集合地点： 7点50在长江路于南直路交叉口集合出发

【活动费用以及财务公示】：包车费以及活动费用30元，自带路餐（活动内容多，时间很紧，建议午餐在车上或山上解决）。

上车交款 户外人要讲诚信 （掉队自行找替补，或者承担车费）

【活动人数】：54人

【报名方式】：跟帖报名（短信通知）。手机短信报名（请注明是9号活动网名和电话还有上车地点（D1,D2,D3，D4)）
报名电话：伴侣：13199510443或13766844648.（召集人活动很多，建议电话短信报名）
人满截止  按报名先后顺序排座位，截止7号星期四20点出发车辆和人员名单确定不能改变。请注意发车和排坐公告。欲知详情请进2千人二群112894672。


【活动召集】：伴侣13199510443，13766844648
对讲频率：438.000
重要提示：
有心脏病，脑血管病，以及身体状况极差的驴友，谢绝参加！
为了你的安全，没有登山鞋的驴友谢绝参加！
领队有权根据实际情况改变线路和活动时间，请报名者告知你的外挂，不遵守规定将被清理。
   

自备物品]：冲锋衣、背包、徒步手杖、登山鞋、速干袜、手套、 高热食品，野餐食品等 　　[公用物品]：公用药箱、对讲机、旗帜。 　　[人员要求]：喜欢徒步、爬山等户外活动，身体健康、有团队合作意识的广大朋友。 　　[注意事项]： 　　1、由于活动强度比较大，要求活动参加者身体健康，有承受能力。 　　2、必须听从领队指挥，不可冒进或掉队，安全第一。 　　3、注意环保，不得随意破坏植被，不许乱扔垃圾。 　　4、因无法预测当天的天气，请备好相关的物品。 　　5、活动自愿参加、自担风险、自负责任、团结友爱，发扬团队精神。 驴友必须知晓并同意此【免责声明】，才能参加本次活动。 【免责声明】：户外活动风险承担与权利放弃的协议 http://bbs.hljout.com/forum.php?mod=viewthread&tid=14021&fromuid=10681 雪域户外口号：我健康：我快乐！雪域加油！加油雪域！

雪域伴侣

爬山运动的健身作用  爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。
1、爬山对肌肉骨骼的影响  经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程。经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力
2、爬山对神经系统的影响  经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。
3、爬山对心血管系统的作用  爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。
4、爬山对呼吸系统作用  爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平；另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
5、爬山对消化系统的作用  经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。
6、爬山对免系统的影响  经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。
7、爬山的减肥作用  减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。
8、爬山对精神健康的影响  爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。

雪域伴侣

9号穿越松峰山活动第一车排座以及车号：车号：56108
1伴侣13199510443导游
2咏荷18245125166D3第一排
3怡然13703684342第一排
4茉莉3人13836143410第一排第二排
7高原10人13304515111第二排到第四排
17开心国3人15084667122第四排第五排
20茶韵清香15245065015第五排
21每天好心情18249012636第五排
22周雪儿15946008298第六排
23酷熊15546698881第六排
24春天13945017390第六排
25宁静致远18645142601第六排
26潜水3人13796182415第七排
29蝎子13936395018第七排
30大地2人13836000713第八排
32小狮子5人18088683730第八排第九排
37乐行18903612002D2第九排
38途乐2人13936160208第十排
40心空2人13304641527.第十排
42笑看人生4人13644609209D2第十一排
46星灵夜雨13904514856D1第十二排
47暖冬15545008388第十二排
48路漫漫2人18345001863D2第十二排
50一名2人13039987733D2第十三排
52地缘3人13091726556第十四排
第一车已满，守时守信，掉队自行找替补，或者承担车费
9号穿越松峰山活动第二车排座以及车号：车号：20460
1骄阳13766897114导游
2浮出海面4人13945007766第一排
6绿竹2人18004512740第二排
8风轮3人15945166109第二排第三排
11妞妞15945115108第三排
12辰渔1319946883325第三排
13留下美丽15104587366第三排
14白狐6人13936331203第四排第五排
20随和独静9人13936263635D4第五排到第七排
29关怀13796001820D2第七排
30慢悠悠2人13936164937第八排
32韩国通6人15804637612第八排第九排
38阿拉丁13304633559第十排
39丁哥13654520977第十排
40雪儿2人13019714918第十排
42莲花4人13009718148第十一排
46雅虎2人13664617870第十二排
48红茶15045622815第十二排
49老唐18746073017第十二排
50龙哥13766820677第十三排
51芳草天涯2人18645043058D2第十三排
53水手88758992D2第十三排
54科洛河13936399419第十三排
本次报名活动结束。欢迎雪域108将参加本次活动！
温馨提示：本次活动线路长，景点多，请大家听从指挥，不要误闯景区大门（验门票的）。为了使活动流畅。请带好简单食品热水（可以车上吃，山顶吃，快点吃），注意保暖。回到哈市乐松广场自愿吃自助烤肉，祝大家玩的开心愉快！

千里走单骑

亲吻大地640305

亲吻大地640305

雪域伴侣

亲吻大地640305 发表于 2013-11-4 11:27

咏荷.

穿越真好，大自然陶冶情操操。

咏荷.

支持雪域.

雪域伴侣

咏荷. 发表于 2013-11-4 12:46
支持雪域.

谢谢美女支持1