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发表于 2014-9-22 15:32:36
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- 活动类型:
- 攀岩
- 开始时间:
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2014-9-28 08:00
- 活动地点:
- 哈尔滨
- 性别:
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不限
- 每人花销:
- 100 元
- 已报名人数:
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0 人
- 剩余名额:
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15 人
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2014-09.28(周日)
2014岩壁终结帖《垂直马拉松》-人工岩壁
岩友-岩者-年终成绩检阅站
岩壁上的激情-岩壁上的意志-岩壁上的舞动，让身体储存的小宇宙爆发吧。
活动内容：运用绳锁等技术装备，在大于90度的岩壁上，完全依靠身体躯干进行攀爬动作，称之为攀岩。
攀岩（包含：抱石-难度攀-速度攀-先锋攀-传统攀）
攀岩练习：刷线
（提高肌肉耐力与动作记忆，通过刷线可使肌肉在长时间攀登的条件下，高效率的增长攀登力量耐力与动作技术。）
了解刷线：动作不需要快，每个动作尽可能回避掉错误攀登动作。按自身能力划分，尽量选择中低难度线路。
起步开始后，抵达截止点，由保护员给绳抵达到地面，在地面不做休息，继续循环攀登。
当身体肌肉停止运动时，停止攀登，进行充分休息。（注：不要到身体的临界点，尽力不等于拼命。）
如：休息可在岩壁上进行身体体能调整或在放绳到地面的中途进行摔手休息。
活动组别：A组-刷线组 （中级及中级以上岩者）
B组-体验组 （有无经验均可）
活动时间：2014-09.28 周日
集合地点：植物园1号门
集合时间：8:00（迟到者主动清理当日活动垃圾）
结束时间：17:00
活动地点：哈尔滨市植物园岩场
注：（植物园岩场，单次攀爬费用，30元/一次，由岩场工作人员负责攀岩保护。）
个人装备：减掉多余的指甲（延甲线3毫米左右）
舒展适度的服装
个人午餐与饮品（禁止含酒精饮品）
活动费用：100元/每人
（含：岩场场地使用费，当日专业户外保险，公共技术装备耗损费用，主绳，安全带，攀岩鞋，绑带，镁粉，主锁，atc，grigri国际uiaa认证专业攀岩全套装备 ）
名额限制：15人
备注：关于攀登动作，进行不流畅或有疑问时，请在下岩壁后，主动与领队进行沟通与交流。
报名联系方式：
泽 QQ：862270221
联系电话 18604600765
幼极社户外运动社Q群：204029523
报名方式：
真实姓名--联系方式--电话号码《私信发给 泽》
扁带练习-平衡练习-重心调控-地心引力对抗
低空走扁带练习，周一至周五，每周两期。
高空走扁带练习，即将开启，高空队员要求：低空扁带完成2.5cm/30米线路。
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