跑步分享 [复制链接]

发表于 2015-2-13 12:30:23 |显示全部楼层

有研究指出，每周跑步锻炼2次，每次慢跑20分钟的锻炼者，身体素质与锻炼前相比几乎不存在什么差别；每周跑步锻炼3次，每次持续30分钟的锻炼者，或每周跑步锻炼4次，每次持续20分钟者，身体素质与锻炼前相比有了明显的提高；而每周锻炼5次，每次持续运动30分钟以上的锻炼者，身体素质提高的幅度最大。

发表于 2015-2-13 16:47:39 |显示全部楼层

坚持慢跑强化体能

雪姐吉祥，姐姐坚持游泳好多年了，大家都很佩服的。详情回复发表于 2015-2-14 09:10

发表于 2015-2-14 09:10:14 |显示全部楼层

瑞雪兆丰年发表于 2015-2-13 16:47
坚持慢跑强化体能

雪姐吉祥，姐姐坚持游泳好多年了，大家都很佩服的。

发表于 2015-11-15 20:40:56 |显示全部楼层

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