本帖最后由 东北风 于 2015-4-26 21:33 编辑
下面的经验来自各位前辈驴友，我只不过是做了一名搬运工，当然，好多的经验也是经过了本人的一个切身体验了的。 敬请各位老驴新驴，都分享下自己的经验，网络需要共享，共享升华你我！ 本贴会随着大家的经验分享，不断持续更新，敬请关注！ 写的可能会比较乱，兼之文笔有限，见谅，哈！
1、速度相近的几位驴友共同进退，比较好，互相有个照应，闲谈解闷，时间路程在不知觉间过去了。 2、一双合脚的旧鞋子非常重要，对于您的脚还没有适应的新鞋子，走长远的距离，会让您的脚磨起泡； 3、脚部爱起泡的驴友，在徒步前，在爱起泡的部位贴粘创口贴、风湿膏等，能有效的解决起泡的问题（特注：风湿膏的四个直角要修剪成圆弧形，避免起卷） 4、徒步，一般要行进在道路的左侧，就是与机动车逆行的一侧，理由是：这个样子的话，与你同方向的来车超过你的时候离你较远，而与你反方向来的车超过你的时候，你已经早就看到，做好了心理准备 5、户外徒步中，丝质的袜子、纯棉的袜子不可取，而一双厚厚实实的户外运动袜，对缓解脚部的疲劳，缓解脚部潮湿，防止起泡，意义重大。 6、饮用水，要少量多次，合计着走一段，喝一口两口，就比如，我们在电视上面看到的专业运动员在打比赛的时候的喝水方式，另外推荐大型超市沃尔玛销售的自有品牌：惠宜牌盐糖汽水，600ml一瓶，价格2.3元，经多位户外老驴验证，真的很好很强大！ 7、能量的补充，碳水化合物能更快速的补充我们身体的能量，有面包，烧饼，粉肠等，而牛肉干等虽然是高能量高热量的食物，但其能量要被人体吸收，要经过的消化过程比较久，不适合于快速及时。 8、个人习惯，会把较长的路线分成多个较短的路线来走，因此我做的路线图会很“琐碎”，这个看个人的感觉，哈 9、当我们走在路上的时候，对于某一段路程上，已经走了多远的距离把握不准确，但对于走了多长时间，却可以通过手表，秒表等来准确把握。具体举个例子是：我们对下一个拐弯点的把握，我的方法是在一个位置给秒表清零计时，按照地图上标识的到拐弯点的距离和自己的行进速度估算一个需要行进的时间，这样，当你再一次把握不准确走了多远，是否到拐弯点的时候，就可以以秒表时间为准，心里有底儿，走起来更轻松。 10、俗话说，远道无轻载，在徒步前，要详细了解行进路线上的补给点位置，以尽量减轻随身携带的补给。
11、有老驴建议长距离徒步中途换鞋一次，考虑的是后期脚发胀的问题； 12、徒步前，一定要对行进路线有个准确的了解和把握，主动权要把握在自己的手里，不要把对路线的把握依托给其他人，这样在有些时候，你就不得不违背自己的行进意愿，比如何时休息、休息的时间长短、行进速度等 13、参加重要的、长距离的徒步活动，我相信大家已经从体能、物品准备等方方面面做了充分的准备，有一点建议是：要尽量避免因为身体缺乏能量而导致的体能下降，解决方法是及时随时补充能量。举例说明下：2013年5月份的两日百公里，活动安排是7点集合，7点30出发，我是5点50就吃完了早饭，出发后过了阳明滩大桥后，时间已近10点，我在世茂大道附近的食杂店买了面包和袋装奶，边走边吃，哈，就这样。（这，貌似能适合一小部分驴友吧，哈） 14、智能手机一统天下的今天，话说，你拿个非智能机，你都不好意思出手（开玩笑啦，哈！），现在智能手机功能强大，堪比小电脑，可以帮我们做好多事情，比如电子地图，定位，导航，（再比如，您用来关注【黑龙江百公里】微信公众号，哈哈，哈哈，哈哈哈哈，软文广告无处不在，哈哈）您热爱户外运动，就请下载一款轨迹导航类软件吧，比如六只脚、比如Oruxmaps等好多，最起码，我也建议您下载个百度地图或者腾讯地图，并且在wifi下把离线地图、离线导航数据下载到手机，这样，保证您与迷路说拜拜（地图导航与手机打电话的信号无关，与上网的2G，3G信号无关）（有人说了，我看不懂地图，咋办？嗯，这个问题很简单，您就当我没说，呵呵，哈哈-----------跑了） 15、在徒步活动前一周，修剪脚趾甲，防止因为趾甲长，长距离徒步后，脚趾甲被顶掉，这里历年都有发生，不论老驴新驴，因而敬请大家切切注意。
16、【本条经验值得商榷】，天冷长距离徒步的话，我有几次在膝关节的部位外面的速干线裤外粘贴热帖，给膝关节加加温度，理由是徒步中大腿身体等其他部位随着运动不断的发热出汗，但膝关节的部位没有血管与肌肉，没有热量的供应，随着户外运动时间的延长，只会温度不断降低，导致关节里面的润滑液变冷、润滑效果不佳，热帖正好解决了这个问题。一帖普通的热帖几毛钱，发热8、9个小时不成问题，-------------本条，敬请大家热议，斧正。
17、鞋子里面粘上“大邦迪”，吸汗效果好！
18、身体出汗多的，要注意腋窝下、大腿根部涂抹凡士林，（男驴友，可以取消您的三角内内），否则出汗，再运动，很容易导致磨破皮，则将使你寸步难行。
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发表于 2015-4-23 21:55:16
