关于早、晚喝蜂蜜水的看法（继续周四的话题）

小人鱼

周四去偷闲,和发如雪关于早晚喝蜂蜜水的小问题进行了一场小小的辩论.他说应该晚上喝蜂蜜水,而俺的常识是每天早起喝蜂蜜水。
因为家里有几位中医,俺说不出什么大道理,但是,许多养生的常识是早已了然在心的。不敢说绝对的对错，但是，起码不至于误人子弟。
窃以为，养生是一门学问,不是看一看书本甚至看一眼报纸上的杂文就可以获得养生的知识。这更需要多年的学习与实践，需要的是系统的知识体系。


闲言少叙，还是发表一下自己关于蜂蜜的认识吧。
众所周知，蜂蜜的主要成份是果糖，如果早上喝，那么它会供应你的身体一天所需要的糖分，还可以保护你的胃粘膜，增强肠蠕动，能显著缩短排便时间。
而晚上喝的坏处，第一，蜂蜜里的一个糖分子就会带走两个水分子，那么，就会增加你晚上上厕所的次数，增加你的肾的负担。
第二，果糖产生的能量无法消耗，自然会变成脂肪囤积起来，产生什么后果，你应该能想到吧。
如果是神经衰弱的话，当然可以晚上喝，因为它的确可以安神，但是，如果只是平时保健的话，建议大家还是早上喝。

还有一点，关于发兄早吃咸、晚吃甜的观点，不知道是从哪里来的，不光是早上，任何时候，吃咸都是一种不好的习惯，现在不提倡吃咸菜就是这个道理，盐摄入多了，自然会加重肾脏的负担，还会引起高血压、骨钙丢失等毛病。

最后，建议咱黑户也搞个养生版块什么的，大家关于养生有什么好建议，就有地方发表了。俺也不至于在美文里讨论这个话题了。

驴的口号是健康、快乐，不论到什么时候，健康都是第一位的。保护好自己的身体，才能够快乐起来。
每天早起的时候，喝一杯蜂蜜水吧，记得，用温水哟。还有，不要买调制蜂蜜。

品尝味道

我也经常喝蜂蜜。不过比较随意。想起来就喝。希望小人鱼介绍蜂蜜的品种。什么样的是调制蜜？支持成立养生版。

朱安艺游

学习.....

发如雪

我的观点来自《黄帝内经》，我想你家的中医不会比《黄帝内经》更高明吧。我说晚吃甜，不是让你喝一肚子甜水，好为了晚上去厕所，蜂蜜最好的食用方法是用勺挖着吃，不是象你说的用来泡水，而且要适量，这样才能入脾胃，脾胃和则能帮助人安然入眠。当然世事无绝对，你非要早吃甜的，我也不反对你的个人习惯，但是为了黑户网的兄弟姐妹，劝你还是别耽误了大家的健康。还有吃咸是为了调动精神的，咸是入肾的，早吃咸会帮助你工作更有精神，当然都是要适量的。

发如雪

建议小人鱼搞个健康论坛，大家都来讨论

[ 本帖最后由 发如雪 于 2008-7-11 19:35 编辑 ]

小人鱼

累着呢,对辩论这种事情其实早失去了兴趣,不管吃什么,爱吃就好,只是不要用自己的所谓观点去影响别人就好
不管是用勺子吃蜂蜜还是喝蜂蜜水,重要的问题是适量
现在的蜂蜜经常加入乱七八糟的东西,即调制蜜,好象也叫熟蜂蜜,不建议吃
不是专家,不想妄谈所谓的养生,但是也不要谁的话都信
医生虽然不是绝对的权威,庸医有的是,但是,系统地学过总不会更无知吧
俺连半瓶子水都没有,岂敢讨论健康,健康论坛还是请坛里的医生来坐阵吧

绿茶

早起第一杯你喝对了吗？
早起蜂蜜水或柠檬水，最佳！

绿茶

很多人都知道，起床后空腹喝下第一杯水有益健康；但是，这一杯水该怎么喝才正确？

白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误区啊。  

  

白开水

晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。

研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水是最佳选择，因为可以促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。

不过，早上起床后不要饮用冷水，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。

  

蜂蜜水

相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。

人经过一夜睡眠后，体内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养完全可取代白开水的位置。

  

柠檬水

每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。

别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。

  

淡盐水

有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。

研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

  

果汁

有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了！这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。

如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄。清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。

  

牛奶

早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。

空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。

因此早上喝牛奶是作为“早餐”来用的，才能充分发挥蛋白质的营养价值。  

  

第一杯水大益处

补充水分：一个晚上人体流失的水分约有450ml，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。

冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。

清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。

美容养颜：起床后为身体补水，有助肌体排出体内的毒素，滋润肌肤。  

  

关键词

空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

慢饮：最好是小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

分量：每天第一杯水的分量约是300ml为最佳。

[ 本帖最后由 绿茶 于 2008-7-13 18:29 编辑 ]

发如雪

支持绿茶的帖子，再加上一句，要喝热水。

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