风雨见证百公里——2010连百及热身全景

雨中行

下周去给100KM的加油去！！拉拉队收了我吧！
76834768 发表于 2010-5-9 19:44

呵呵，欢迎！我不喜欢劝人，要不然，非给你劝到标准组。你的徒步速度不慢，底子不错。

雨中行

雨哥一路走，一路拍，辛苦了！感谢雨哥、全胡兄富有责任心和爱心的两位收队，为小同学不断的按摩小腿缓解

放松，赞助束腿、食品等......，帮助、陪伴他完成50公里的挑战与心愿！也为备战百公里的最后一次热身画上 ...
心悦如歌 发表于 2010-5-9 18:00

小同学很坚强，在路上想起自己的孩子，年龄相仿，真的很心疼

雨中行

谢谢你一路记录，多次为大家服务 380# 非常大的猫

雨中行

忙于赶路，没留意到强徒路上也有美景。
醉风车 发表于 2010-5-9 20:09

路上的美景很多滴，不能只顾赶路

雨中行

这次百公里系列热身，不一定适合所有的驴友，只是提供了一系列机会供大家参与，通过参与，有的人增强了信心，有的人积累了经验，有的人理智退出。
    我是在去年腰酸腿疼的完成一次40公里后，知道了磨坊的百公里，听说最先到达的用时13个多小时。当时就有尝试的冲动，初生驴犊不知拉磨难吧。通过几次热身，感觉像我这样的驴，想完成百公里绝非一件易事，途中要勇于放弃。
   今天就要踏上百公里的路途，这将是一次艰难之旅。对怀有热情的新人说几句。一般人行走速度是5多一点，不吃不喝，完成全程需要接近20小时。借用一句话：一般人可以完成30，通过锻炼可以完成50，完成100全身而退的是超人。所以说想尝试全程的要慎重。

没事找乐

这次百公里系列热身，不一定适合所有的驴友，只是提供了一系列机会供大家参与，通过参与，有的人增强了信心，有的人积累了经验，有的人理智退出。
    我是在去年腰酸腿疼的完成一次40公里后，知道了磨坊的百公里， ...
雨中行 发表于 2010-5-14 07:03

预祝大哥挑战成功，即使失败我也敬佩你。

全胡

不知不觉中，看着雨中行的片，两个半月的练习结束了。（建议老狼：这个贴应该加精）
帖子中记录了驴友们的艰苦训练，九次训练始终没有超过60公里，连百是振奋人心的，也是恐怖的。训练不超过60公里，让恐怖和快乐都在最后时刻出现吧。（好像我肯定能走下来似地）
不知道别人，第八、九次练习，我明显的感觉到累。最好的是四月中旬下大雪那周，40公里以上一周走了三次，感觉很爽。这就是运动员所说的状态吧。我现在可能状态过了。玩到咱们这个份上，要讲技术、经验了。
九次训练，除了30公里那次东江桥-道外，我都走在后面，美其名曰：收队。每次都有新人加入，看到新人加入既高兴也不安。高兴的是我们在宣传户外活动，又有了新的驴友；不安的是这样大的强度，被新人当做入门活动，可能有人认识到了强徒的难度，也可能有人从此就不会参加这种含有一定自虐色彩的强徒，甚至远离户外。所以我要对新人说：
1.一定要循序渐进。
不管我承认与否，我被称作“强驴”了。08年夏天开始太阳岛夜行，前几次都在2小时以上，都没到达5公里/小时。用了半年时间才敢走万宝31公里，又用了半年时间走了两日百公里，半年后的今天，想走连百了。向富贵穿着皮鞋上来就走40公里而成功的，毕竟是少数。我太差了点，可说明了一个问题。想走下来，要有个过程。
2.一定要走自己的。
见到帖子报名的人多，又听说漫步、军歌这几个人不错，就跟着来了。如上面雨中行所说，这帮人的30公里和体验组的30公里是不一样的。我收队，用对讲喊漫步撵新人下来，撵不下来，20公里后，不用撵了，被我收了。新人参加，几次训练和探路都有这种情况。有底子相当不错的，也出现过这种情况。别管别人男的女的，老的小的，心态要放平，你是来玩的。说句糙话，总看见别人家老公、媳妇潇洒靓丽，你就不好玩了。
昨晚说好Q群PK调时差，都没人了，我4点钟下线。现在有点困，出去转转，秋天的雨、雨中行说全麦面包好，出去买几个，回来觉觉。好多朋友都懂科学，就我不懂，多学习啊。熬夜本身就不科学。

雨中行

预祝大哥挑战成功，即使失败我也敬佩你。
没事找乐 发表于 2010-5-14 09:09

谢谢您一直以来的关心关注。出发这天的16时，终于有时间上网，看到了帖子。
因急于倒时差睡觉，没有及时回复。现在我健康的完成了挑战，再次向您表示感谢！

雨中行

和全胡大哥同感，前几次热身感觉状态非常的好，以后几次反反复复，自己也在热身中不断调整。
和自己基础差，平时锻炼太少有关系吧。这种大强度活动对于我来说有些密集，又没有进行科学的回复，到最后肌肉肌酸沉积，造成很大不适，接近最后时刻时怀疑自己能否参加坚持完成百公里。
连续长距离的好处可能是促进了下肢关节的滑液分泌，避免在百公里时的关节磨损。
最后一周，几乎每天做2次按摩，有时被搞得冷汗直冒，终于有所缓解。没敢再进行任何锻炼。
百公里时，边走变给自己做按摩。呵呵，别人跑得时候是摆臂，我跑的时候是敲打屁股和大腿，不过效果还不错，就是体力消耗大一些。
回想起来去年的百公里我是强徒和高强度穿越相结合，那次调整的不错。选择适合自己的热身方式很重要。

雨中行

    人就是不安于现状，乐于折腾。完成了50、完成了两日100，就考虑下一个目标，现在这个目标就是连续百公里。连续的热身，踏冰踩雪、泥里水里、大风呼啸中走过来，就是为了这个目标。也不要从心里分析这个情结，就是喜欢。

心已动，身力行，百公里路上，你我共同见证。