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发表于 2012-5-21 16:16:52
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本帖最后由 沐雨宿风飞雪 于 2012-5-29 16:30 编辑
——2012年5月19日20日，我参加了黑龙江户外网两日百公里徒步活动。成绩是8小时21分+5小时30分=13小时51分。向终点记录成绩的驴友询问了我前面女驴友的成绩（记录员念的我写的，如果有误是我记错了或算错了）：
香 香 6小时38分+4小时24分=11小时02分
会飞的鱼 7小时18分+4小时20分=11小时38分
野玫瑰 7小时25分+5小时08分=12小时33分
鱼 鹰 =13小时（根据雨中行帖子）
男子第一是，会跑的鱼 5小时12分+3小时32分=8小时44分
向跑出自己好成绩的驴友祝贺！
向挑战自我成功的驴友祝贺！
向我自己挑战我自己成功的我祝贺！
——19日，早4点前起床收拾吃东西再收拾处理要事，6点坐上94线车在兆麟公园处理要事。7点20到青年宫领取活动牌，线路图没有了。全体驴友合影。出发方向错了回返铁路桥时被阻隔在后面。桥上遇见西域文成、文韦，平山45公里踏雪徒步结下运动友谊亲切畅谈户外运动，文韦把他的线路图给我了，谢谢。下铁路桥开始追赶，看见瑞雪兆丰年富贵平常人江海水，我们曾在11年连百共同度过一整夜。看见秋天的雨陪新人一泓清水走，看见梅臻喜欢水的感觉一丁。奋力追赶没有拍照。
——过松北大道地下通道上松北大道左侧行走，拍下路上见闻。到万宝淑清食杂店补给，买五瓶水吃三块煎饼卷干肠咸菜。过江北人家吃一块士力架。万宝到高速，和译夫叮当关山月不近不远的走着，高速到终点萧红故居和叮当鼓励着走着。
——走完60公里很累，像感冒一样无力昏晕没胃口，睡一觉，7点多起来买苏泊汤、水、男短裤（三角裤把腿根磨出两条血痕）。今天走的是7，明天也走7，走完是14小时09分，如果加快10分钟就能在14小时内完成。算出每个公里标示处应走的时间，比如呼兰—谭家加油站应走63分，8：03到，达到就保持，达不到就快走补齐，避免落太远追费劲。边吃煎饼卷干肠咸菜边喝苏泊汤边看非诚勿扰，强迫自己吃下一杯在家切成块的菠萝泡冰糖水。没记住成功牵手几对，迷迷糊糊的睡着了。
——20日，早5点起床收拾处理要事，吃煎饼卷干肠咸菜喝苏泊汤,剩下的卷好留坐公车吃，这些煎饼要在平时我一顿就造了，现在吃不下，可能心里有火。6：50到达萧红故居广场出发点，全体合影，7点终于跟着第一方阵同时出发（比后出发至少能节省10分钟体力。连百和双百第一天都是在大队人马后面）。丁香大道上中源大道右侧路边小仓买买水3瓶。按照自己的节奏走一段跑一段，不管别人超过我，不管我超过别人。
小结：
1、水很重要。第一天60公里喝6瓶半水，第二天40公里喝6瓶水，饮料纯净水交替喝。一路上没有方便，说明出汗过多，补水及时恰当。
2、吃的最好是易吸收消化速溶的。比如士力架。吃的又带多了，四个裤兜装满食品背包下面装食品上面装水，只吃一个士力架，三个煎饼卷。
3、定好速度。统计出每到一段8，7，6、5，6的时间，以备参考调整。比如到万宝，8—236分—11点24分。7—267分—11点57。6、5—289分—12点19分。6—314分—12点44。我计划走6、5，到万宝是12点19。但我11点50到，就调整到7。
4、按照自己的节奏走，享受百公里。
5、自己背包。好处，随时补水避免口渴。有的驴友手中只有果汁嗓子喉得慌；有的驴友手中只有纯净水缺少能量；有的驴友口渴半天才喝到水，一顿猛喝岔气掉队了。坏处，沉甸甸的压在背上腰咯处出血痕。今后坚持自己背包，把包里的东西精简到只有水和最必需品。
6、劝说资深B组驴友康乃馨参加百公里，她走的相当好。不是我有眼光，是她本来就很强。
在此，真诚的说一声：
感谢百公里组织者驴友！
感谢义工驴友！
感谢徒步驴友！
感谢百公里徒步活动！
最新发现（测试本人达标，更多标尺更多结果有待发现）
如果百公里是一个标尺，那么完成百公里至少能测出三个结果：
1、身体达到亚健康。平时有运动的习惯，如登山徒步游泳骑车等。
2、心理达到健康。具有坚毅、爱心、感恩、诚信的品质。
3、勇于挑战自我。工作生活中能创造出一些小小的惊喜和意外。
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发表于 2012-5-21 16:42:50