写在连百拉练开始之际

全胡

每天晚上6.5以上的速度走十公里，我已经开始两天了。
召集帖已发，感谢各位临帖。

月儿弯弯

陆地

学习，金玉良言耶。

黑龙马

玉帛

金玉良言啊。。。。。

随心而行

学习了

深白色

军歌嘹亮

好贴，赞一个！

关山月f

还提到我了,多放一挂鞭

全胡

写在连百拉练开始之际

很多驴友期待的连续百公里徒步活动即将到来。今年5月份的两日百公里完成人数达到80多人，去年的连百60多人完成，今年的连百人数会创新高。我虽不强，但作为组织者之一，想给欲参加百公里活动的新驴友说几句。以例说话。

1.一定要练
反证。有没拉练，甚至没参加过户外活动的上来就完成百公里，听听独行鼠自己是怎么谦虚的：”不知深浅。"此前独行鼠医大走圈好长时间了。
第二次连百我陪翱翔2011走了好长一段，我输给他了，他创造了我说的“奇迹”，完成了连百。但要知道，他做过铁路寻道检查设备，出去一走就是几天，每天30多公里。
首次连百，工大一女生执意要走，拉练也没参加。老驴们提心吊胆合计说这事怎么办，夜半三更走大坝到沤麻坑38公里。负责任的小熊宝宝陪着女生在工大体育场走了25公里，女生告退了。
一好友驴友，干过专业十项全能。练了几次完成了双百。
七台河女驴友淡淡荷香，提前四十天在家自己练，每天早晨10公里，休息日40公里，顺利完成2009年两日百公里。距连百还有一个多月，新人现在练不算迟。
没有运动基础的，不练就玩百公里，肯定不行。收队多次碰到过听说有远距离徒步就来了，双脚打泡扭秧歌一样完成30公里，以后再也不来了。个人认为，豁出去遭罪，老百姓都能走30公里，再多了就不行。富贵是例外，这君做驴前好走，双城40公里是首徒。富贵太乐观，途中会和驴友调侃互动，你把他嘴用胶布粘上，30公里能走下我请他喝酒。谁试一试，走不下来解我心头之怨——他比我多走一次百公里。

2.只依靠拉练是不够的
每周一次拉练，别说连百，就是平常也不太够。拉练累了，歇几天缓过来了，周六再练还是累。强驴用高质量夜行以保持状态，周六长距离就不感觉吃力了。建议想走连百的驴友每周晚上走两次有质量的夜行。
拉练不仅练腿，也是调整状态。话好像说大了，傻驴还有什么状态！越走越多，越走感觉越好，百公里一卯劲就下来了。练多少为宜？拉练第一次是适应，以后40至50公里左右。第一次连百练过一次64公里，都没走下来，客观原因是军歌买完证书在公路大桥等大家，就都坐车过去了。练超长距离太苦，有恐怖惧怕的感觉。专业马拉松怎么练不知道，估计“三从一大”，还不得跑80啊。咱们就一个玩，到那天就着兴奋劲，身体也处于上升期，谈笑间强驴灰飞烟灭了。
我佩服一缕清风、东北风、关山月f和智天使等身体条件好的驴友。入道不久就玩百公里。条件差些，练也能解决问题。

3.知己知彼
今年5月份，令人感动的一幕历历在目，好多老驴带新人走下了双百。还记得不，老驴问你身体状况，他（她）建议休息、加速或减速。老驴在根据你的情况调节节奏。你应该自己会调节，前提是有速度感、距离感。知道什么时间能走到哪？身体会怎样？
最忌讳的是出发就跟着冲，见到别人超自己就想跟。提前透支，事倍功半。
降落伞是榜样，每次长距离，他做计划，几点钟走到哪，一丝不乱。
2011年双百，东北风参加最后一次拉练，看驴们一个个稀松平常，觉得没事。走到接近徐家，脚并没打泡，腿累了，不停地下蹲，坚持到终点。发帖求助，大家说来日方长，东北风果断放弃了。你现在看看东北风。有时候放弃比下决心参加还难，特别是途中。身体不适，要果断放弃。
最后，连百的前一周拉练不会距离太长。调的是心态，练习并未结束。这最后一周千万不能全休，每天都要走走。第一次百公里前一周，随强哥、雨天走到阿城感觉挺好，我决定走百公里。问狙击手我该怎么办，小狙说你年龄大，周一练速度，周三练距离，四、五休息，晚上溜达溜达。道理不懂，我做了，顺利走下了双百。

弱驴犯了职业病，写下些老生常谈的东西，只是希望有更多的驴友完成连百。希望有用。提到若干驴友的名字，望谅解。
连百也是个玩，玩大了而已。走完了也别真的以为就是英雄，但感觉会不一样的。