4月18日50公里效率强徒活动召集

绿豆赢

期待中的事终于来了。。太快了。。有徒五公里的我参加。。

飘渺:

狙击手

   谢谢朋友们的支持 从目前的状况来看 周末的天气未必会让我们很满意 或许强徒路上又多了几分凉爽的惬意或是高温的 雨水的侵袭
   当然 这些都没什么大不了的
   朋友们一定要即刻开始调整身体状态 注意休息 热身 对于绝大多数驴友来说 50公里在8小时30分内完成并不是小菜一碟
   除非是经常进行跑步训练 而且训练量至少不低于5000 否则在这种强度的徒步活动中 不建议大量采用助跑行为 首先容易造成体能分配失衡 造成行进困难甚至放弃 另外咱们毕竟不是在玩马拉松那种超级游戏 切记

荷塘月色

哈哈哈 ，精神支持各位参加的高手

三千胡杨

33# 狙击手
你说的对！通过几天的跑走我发现，还是走比跑节省体力！而且走对肺活量的要求也不高！但没有进行日常锻炼的人，贸然走５０公里，对膝盖来讲还是负担！对于想挑战极限，非运动员的我们，其目的就是想缩短时间而不损害身体！通过几天琢磨阻击手的走路肢势，发现他的肢势还是非常适合提高速度和长时间行走（虽然不算太好看）而且比跑节省体力！尤其他的摆臂可以更好协调和加快腿的动作！他的臀部和腰部动作可以减少膝盖的压力！！各外驴友尤其不经常锻炼的如果按你们正常的方法迈大步，甩大臂如此高效率的走完５０公里，那你就太牛啦！我还是建议走一定要模仿阻击手，但一定要用不同的移动方法完成50公里,这样可以达到休息的目的!如果光是要求走,还不是竟走,就是正常的徒步,正常的走路,还要求最短的时间完成,那我看咱这可是全国第一啊!

小楼听风雨

支持一下
透露个秘密：老狙的步伐是在东北大秧歌的步伐中演变来的，大家不妨试试

小熊宝宝

替我师弟和大美丽报名
支持以下, 我有事,不去了!

行者悟空

非常支持狙击手的活动，也支持胡杨的观点。遗憾的是不能与你们同行。

胜利

支持，恐怕我心有余，而力不足.有空的话我一定试试!!!

常青树