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户外运动时须先热身-丢掉傻攀登 [复制链接]

发表于 2014-1-23 10:07:09 |显示全部楼层

无论是什么形式的户外运动项目，都应当先给自己的身体一个适应的时间。有人说我之前走多远多远就是热身了，有人说不在乎那一点，一会先慢点走，当热身了。但是韧带不会因为你的想法得到锻炼，你热的只是肌肉组织。
在运动前，认真的做一些帮助韧带组织热身的动作会更有效的帮助你攀登，也会减少在运动时对韧带的伤害。

不要因为：怕掉队。（大部队要走了，我那有心思在这做抻拉。这是需要的，领队应当组织队员一起进行攀登中的任何一部分，麻烦不应该出自领队口中）

不要因为：姿势不好，担心形象。（这样的心态大部分出现在女性心里，能够认真做热身相比在与男队员嬉戏而言，一个是有利别人，一个是有利自己。当然我的意思是指：不要担心任何外在因素。愉悦攀登，健康攀登，才是出行的目标。）

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