平衡练习，寻找重心，对抗地心引力之走扁带，与心灵的约会-哈尔滨幼极社-走扁带活动

极地深寒

小泽

《走扁带》

走扁带也有叫走绳，英文名Slackline，即行走于固定在两点之间的扁带之上，保持身体平衡，甚至完成各种技巧动作的新运动。它是由国外的登山者在走钢丝运动的基础上开创出来的。Slackline使用的绳索一般为25mm宽、3mm厚的尼龙扁带。它可以作为攀岩者的训练项目，用来提高攀登平衡技术，是一项独立的极具挑战的平衡运动。

平衡练习，寻找重心，对抗地心引力之走扁带，与心灵的约会-《哈尔滨幼极社-走扁带活动项目》




（孩子看大家玩的很开心，便也想上来尝试，全 民 运 动，支持。）

走扁带与走钢丝的区别
走扁带与走钢丝相比，看起来好像没有什么差别，其实不然，实际上走扁带的难度要远远大于走钢丝，原因主要在于所使用的绳索上。走钢丝所使用的钢丝绳，在拉紧后弹性是很小的，绳索的上下振幅及左右摆荡不会太大，对于较长距离的钢丝绳，还会在中途设置一些用于稳定的辅助牵引绳索，所以行走起来自然就比较平稳。

当扁带长度较长时，它就像一根巨大的橡胶带，行走其上如同蹦床一般，不仅要控制左右摆荡，还要时刻调节重心的起落，若稍有偏差就会被弹出去。况且走扁带还有个规则，就是行走时不能使用平衡杆等任何辅助器材来协助平衡。只能赤手空拳，依靠自身肌体的扭曲及手臂的摆动来调节重心、维持平衡。所以它对走绳者的考验也就更加严格，这也是它最具魅力、最精彩的所在。

至于走扁带的安全问题，大可放心。若在较高处行走，是要穿安全带的。将安全带与行走扁带用一段主绳连接起来，这样在坠落时就会被拉住，避免摔伤。（高空走扁带）




练习
站立与单脚站上扁带->单脚站立相对稳定->走第一步->另一只脚单脚站立相对稳定->走两步、三步的尝试稳定->连续走，距离设目标->倒走、坐起、转身、地面跳上扁带等一些基本技巧->扁带上坐下坐起、跪、趟、冲浪、瑜伽、单手起步、弹跳等你知道或想象到的花样




上扁带
站立是走扁的第一步基础，先要学会站立的感觉，才能在扁带上动静自如，在走扁过程中遇到小失误摆荡时，也需要停下控制调整。
注意点:
1、 扁带离地不能高，要随身做好落地准备，身体摆荡控制不要太激烈，避免严重失平衡落下导致脚扭伤或摔跤。
2、单脚站立，另一腿打开平衡身体。要学会整个重心放一只脚上平衡，而不是两只脚，否则难以稳定行走的。





大侠今日成绩突飞猛进，虽然还存在些错误的动作，但又有谁能几天之内一步登天那？感受自身的能量吧~！

一次一次的进步就等于成功。

一次一次的停止就等于退步或失败。

开始的练习，先辅助朋友与同伴进行扁带站立，增强信心与了解扁带的弹性。

不敢-不自信-过于紧张-手臂不能灵活运用-往往是最关键的失败原因。


有人说年纪是一个运动的阻碍，是的，它存在。但它不是决定的关键，跟姐学学吧！开心才是关键，年轻的心态会使人的身心得到更大的释放。

姐姐说：回家我也弄一条，绑家园里玩。

这项运动不光光只是在练习我们的平衡能力与重心控制力，减肥或增加肌肉也是很好的项目！没一会就可以满头是汗。









雨不停在调整自我心态，做法很正确，很多时候冥想是很关键的心理自我催眠。

今日走扁带成绩最好者。鼓励一下，改个名被，攀岩时候一同出门都不敢叫你名哦。。。。






蹲起的动作，扁带上可以做出很多的技巧动作，需要练习，需要自悟，需要感觉，需要了解。

朋友们 ，没有人能一天吃成个大胖子，一起娱乐着并练习进步着。

每个人都是爱自己的，有人爱漂亮，有人爱外表，有人爱娱乐，有人爱技术，有人爱身体，有人爱身体掌控。

这些可以兼得，这个可以有，爱一切，会让你更美丽，更帅气。



美丽的大妞，又提高了许多，美丽的身姿，轻盈的步伐，是一种美的享受。



























本帖最后由 《阿泽》 于 2014-6-21 14:24 编辑

走扁带的个人小经验：

首先你要有足够的勇气站上去，无论你站几秒。

其次你要有足够的信心相信自己，敞开你柔软有紧实的臂膀，迎接下一步的自己。

在扁带上行走，不要一直紧绷着全身的肌肉群，有张有弛，感受扁带的浮动，不要与它对抗，它是顺毛驴。

最关键的是：如果这次的成绩不是很理想，要知道与相信，下一次肯定比这次的成绩要好一些，因为只有对比，才有获知。

很多人在做事情的时候，感觉到不是想要的结果就马上放弃，没有下一次的尝试，其实他不知道，下一次或许就可以得到一个惊喜，但是因为不敢相信自己，错过了一个发现自己的机会。


加油------共同进步，娱乐，得失。

小泽

极地深寒 发表于 2014-6-21 22:42

小泽

小泽

中国扁带第一人---辉哥

小泽

生活没有彩排，
人生也没有裁判，
总会有些时候满心期待换来的是失望
或者是不体谅，
环顾四周，似乎只有你自己在徘徊。
努力了，好像还是看不见希望，
你甚至一度的认为，
没有人比你更加的不如意了。
渐渐地，你会开始不自信，
不勇敢
不愿向前......
然而，每当这个时候，
你都能在心中听到一个声音，清晰而坚定，
再来一次！
当生活的哨声响起
再一次
为成长积蓄力量
再一次
只为追逐的梦想更近一些
再一次
坚守心中的完美
这一刻，每个平凡人，
旧的自我离开
新的自我诞生
成功与否并不重要，
因为这不仅仅是为了自己，
我们总会在逆境中汇聚起再一次的能量。
这个民族只会越挫越强
这个世界永远欣赏每一个敢于再来一次的人！

小泽

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小泽

sw123 发表于 2014-12-18 17:21

阿龙CAL