看两日百公里召集帖感想；欢迎朋友畅谈徒步百公里的甜酸苦辣120406

小马识途

降落伞

沐雨宿风飞雪 发表于 2012-4-6 13:53
去年九月参加连百徒步，脚没起泡，因为在徒步袜子里面套个五指袜
五月即将开始的两日百公里徒步，我最担心 ...

http://www.tudou.com/programs/vi ... ?fr=rec1&FR=LMIDDLE
坚持练习对您的膝盖有好处

降落伞

沐雨宿风飞雪 发表于 2012-4-6 13:53
去年九月参加连百徒步，脚没起泡，因为在徒步袜子里面套个五指袜
五月即将开始的两日百公里徒步，我最担心 ...

坚持练习对您的膝盖有好处

迎春（罡）

新买的五指袜伴随我一个星期了，还是有点不和谐，我会慢慢的找感觉！

海岸

      沐雨宿风飞雪，是我一直没有见过面的崇拜者之一，但是我们应该是自认为神交已久，所以我在一些帖子里叫你小老太太。
      在去年的两届百公里中，我的体会是事先的体能储备和途中的身体保护最关键。两日百公里实际是一天60公里和一天40公里组成的，最关键的是第一天，60公里徒步前两个月内至少要有一次40公里、2-3次30公里徒步的经历，熟悉线路也储存体能，在第一天徒步时还要保护好身体，不能受伤。第一天的极限会出现在35--45公里之间，如果赛前有过40公里的经历，那一阶段是能够挺过去的。休息一夜，第二天的徒步就是相当于一次40公里的徒步，只是在开始一两公里会出现肌肉酸的情况，慢慢走过一会就没有感觉了。在返回的途中，会觉得距离很近的，40公里会很快就过去的。
      在去年的春秋两届百公里中，好青年参加人员都是走的团队，从出发到冲刺始终在一个团队，这样有利也有弊，会限制有能力、有速度的驴友发挥，但也能照顾体能一般，需要团队带一带的朋友。通过两次实践，个人觉得团队走还是利大于弊的。
      具体到百公里徒步怎么走？个人以为是个见仁见智的事儿，能力强的可以追求速度、追求成绩；成绩一般的可以以能完成为目标，完成就是自身能力的提高，就是自身价值的体现。
     百公里活动是纯粹的民间活动，每次组织的形式虽然大体相同，但是每次的参与者、志愿者不同，所以每次的效果也是不一样的，所以成绩有好坏和参加者的体能状况、赛前准备、途中保护等等都有关系，所以赛前结合自身实际设定一个合适的目标是应该的。
      提前预祝小老太太在这次两日百中实现预定目标。


         

金顶

      最好带热量上的快的食品，北京马拉松外国运动员自己带饮料，我们一般都带巧克力，香蕉（香蕉热量上的快）和专业食品，康比特能量棒，有的可以带葡萄糖粉，V化，不要吃硬食，吃容易消化的食品，水要充分，最好走俩小时之前，吃完饭。

金顶

沐雨宿风飞雪 发表于 2012-4-8 14:21
强烈建议金顶做这件事
因为你有马拉松工作经验，
相信你会做得更好

呵呵：飞雪将我一军，我做点力所能及的事，跟着走不可能了，腿疼，我送你们一程，可以在做一些同步报道，如果我会铁匠的话一定会制作出漂亮的奖牌，证书我可以帮你们找样书，参照制作，我可以发几张样板照片。

全胡

金顶 发表于 2012-4-8 20:42
最好带热量上的快的食品，北京马拉松外国运动员自己带饮料，我们一般都带巧克力，香蕉（香蕉热量上的 ...

受益

全胡

海岸 发表于 2012-4-8 19:57
沐雨宿风飞雪，是我一直没有见过面的崇拜者之一，但是我们应该是自认为神交已久，所以我在一些帖子里 ...

海岸所言极是。要有3次以上的训练。

百公里

悍马 发表于 2012-4-8 12:08
我想每个参加百公里的人到终点时，都会关心自己的成绩，还会打听别人的用时情况，这是通常心态，也 ...

谢谢你的建议！同时也感谢你对百公里活动的期待！至于证书的问题与小孩的出生证没有可比性，呵呵...证书的版面也没有那么大，按惯例证书主要就是标明：人名、完成第几届、什么活动、时间、发证组织等，经过几次的实践，如当天庆功会发证书时间就很紧张，因为事先谁都不知道有多少人以及是谁能完成，又不能提前来做这件事，上届就有46人完成，现写证书也很麻烦，所以我们采取了事先打印第几届、活动名称、时间、发放组织、最后只是填写人名就可以了，但不知道能有多少人完成，所以还不能打印的过多，呵呵..资源浪费啊！（不像正规的运动会比赛，哪个项目就取前三名或前几名，固定的把证书提前就制作好了多少本，填上名字就可以了）也有人建议活动后的一两周再开庆功会，这样准备时间就很充分，但活动完毕当时完成者拿不到证书也感到心里很纠结...大家都是希望把这个活动搞得更好，更具有吸引力。总之，还是要感谢你建议！