看两日百公里召集帖感想；欢迎朋友畅谈徒步百公里的甜酸苦辣120406

哈尔康

秋天的雨百公里成绩：
2011年两日百公里，用时12小时14分。

我在田径场试跑10公里，用时1个小时整，很轻松

近日参加了三次雪域户外的太阳岛夜行，1个小时仅能跑出6-7公里的路程，很费劲

我姐这个12小时14分的户外成绩，目前黑户女子尚无人能及，恐怕在未来十年内，也无人能望其项背

哈尔康

沐雨宿风飞雪

哈尔康 发表于 2012-4-20 23:31
我在田径场试跑10公里，用时1个小时整，很轻松

近日参加了三次雪域户外的太阳岛夜行，1个小时仅能跑出 ...

按照你的体验，在地面1小时跑6—7公里，那还不如走呢，跑怪累的
但我不明白为什么1小时内，跑道和地面有3—4公里的差距
继续往下想，秋天的雨在跑道上的速度得多快，才能达到地面的速度呀，不敢想象
更加佩服秋天的雨坚强的毅力，练习一定很枯燥乏味
在这个问题上我们达成共识：百公里，女驴追上秋天的雨，没门，哈哈

沐雨宿风飞雪

哈尔康 发表于 2012-4-21 02:04

感谢你能推心置腹的谈自己的感受，你参加百公里一年和我参加百公里半年的体会一样，不一样的是语言上小老太啰嗦哈尔康简练，呵呵，但愿这些感受能给关心百公里的驴友一些启发。
引用你那句精炼的话：“一次百公里，激励一生”
人的体质有很大差异，因人而异，
去年你练一冬——能跑2圈——百公里以弱胜强
今年你猫一冬——能跑31圈（或更多）——不参加百公里——以强留强（殊途同归，达到体质好是硬道理）
热爱是最好的老师，也是强大的动力，一个闪念，一个想法可以成就一件事情

沐雨宿风飞雪

哈尔康 发表于 2012-4-21 02:04

活着不容易，活在变革时代不容易，活在网络与社会界限微乎其微的当下不容易，活在荣华安逸中追逐健康平淡开心不容易，所以必须跟着感觉走，让自己的心纯净自然舒服（有感于你上次回帖几小时又删除的回复，哈哈）

喜欢水中的感觉

沐雨宿风飞雪 发表于 2012-4-22 09:34
活着不容易，活在变革时代不容易，活在网络与社会界限微乎其微的当下不容易，活在荣华安逸中追逐健康平淡 ...

活着不容易，找能让自己有兴趣的事去干吧。

沐雨宿风飞雪

4月19号前的10天抓紧练练走步长的短的。5月9号前的20天不如前个10天走的远。每天都抽空动一动，或者走100分钟，或者游泳60分钟，或者打球2小时。走最多一次是晚4:30-8:30和一个报名驴友走4小时22,5公里。游泳最好一次是60分钟2千米。跑圈最多一次是20圈60分钟。
买了康比特棒高能量（科技奥运专项成果），维维嚼一嚼水果大豆营养棒，（同事帮着网购的），效果与士力架差不多。百公里准备带着吃。

尔康

沐雨宿风飞雪 发表于 2012-4-22 09:29
感谢你能推心置腹的谈自己的感受，你参加百公里一年和我参加百公里半年的体会一样，不一样的是语言上小老 ...

不参加百公里——以强留强

不是以强留强，是我实在不敢冒然拿自己开心。同样走百公里，每个人的付出是不一样的，我的最新研究成果是：

速度（公里/小时）	级别	相当于徒步
6	初级走步	100公里
6.5	中级走步	130公里
7	高级走步	160公里
7.5	超级走步	190公里
7.5-8.5	初级跑步	190-250公里
8.5-9.5	中级跑步	250-310公里
9.5以上	高级跑步	310公里以上

公式：S=100+30*n   n为疲劳度（如：马拉松长跑有时产生猝死的现象）
                               30为经验值（如：对于马拉松选手来说，30公里是一个鬼门关，以步速6达到30公里时，有轻微的疲劳感）

也就是说，将要面对我的，是一次强度180-200公里的徒步。去年的百公里我参加了，正处于非典型性的无知者无畏病症爆发期

尔康

沐雨宿风飞雪 发表于 2012-5-9 18:07
4月19号前的10天抓紧练练走步长的短的。5月9号前的20天不如前个10天走的远。每天都抽空动一动，或者走100分 ...

不如一根香蕉的效果好。

梅榛

希望看到你